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咖啡能提神嗎怎麼喝才有效

圖文更新时间:2024-12-23 06:26:02

當下社會不僅有“躺平”，也有996，對于大多數996的年輕人來說，咖啡是用來續命的，不喝咖啡工作也不得勁啊！現在咖啡也加入了内卷大軍了，喝手磨咖啡看不起喝即飲咖啡的，喝即飲咖啡看不起速溶咖啡的。

都說咖啡提神，那有人會問了，那每天喝多少合适呢？首先抛開劑量談毒性是不靠譜的，日常咖啡因攝入量每人每天最多不要超過400mg。這什麼概念呢？一大杯現在流行的美式咖啡大概含200mg的咖啡因，這也代表了大多數咖啡的咖啡因含量，所以一天喝一兩杯咖啡對身體的影響不大。不僅無害，還有好處。研究表明，适量飲用咖啡可以降低患心血管疾病等慢性病的風險。

咖啡能提神嗎怎麼喝才有效（那每天喝多少合适呢）1

咖啡

既然喝咖啡有益身體，那每天喝咖啡的最佳時間是何時呢，據研究每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30~11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素（皮質醇，又稱氫化可的松）發生相互作用的效應在這段時間内達到了最優狀态。這裡給各位一個提示，千萬不要在睡前喝咖啡，不要問我為什麼，因為世界上所有的羊都不夠你數[狗頭]。

咖啡能提神嗎怎麼喝才有效（那每天喝多少合适呢）2

科學研究表明也并不是每個人都适合喝咖啡，如果您對咖啡因比較敏感，喝了咖啡覺得胃不舒服，睡不着覺，心慌，那還是少喝為妙。青少年尤其是老年人也要适當限制，因為高劑量的咖啡因可能會導緻鈣質的流失，缺鈣的壞處就不用我多數吧。

有人說啦，咖啡可以提神，工作的時候必須來點兒，其實啊，不是咖啡給你增加了能能量，而是阻止了你的身體向大腦發出疲勞的信号。身體還是困倦的，喝咖啡隻是一時應急，要想讓自己的精神真正變好，還是要靠充分的休息。

我說了這麼多，大家應該知道該怎麼科學地喝咖啡了吧。下篇文章我來和大家說說當下年輕人喜歡的奶茶。碼字不易，如果覺得我寫的還可以，請給我點贊評論[謝謝]。

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