有些人整天忙于工作，忽視了身體的保健，因此經常會感覺渾身酸痛，甚至小腿有些浮種的症狀。其實，身體健康了，人們才會更好地享受生活，身體的哪個部位有不舒服，也容易拖延出大毛病的。例如小腿水腫不管會血壓高、血栓!跪坐伸展打通全身循環，請朋友們跟我一起學起來吧!
小腿肌力衰弱影響全身循環
全身上下的血液由心髒送出，再回到心髒完成循環，然而心髒位在人體上方，受到重力的影響，回流血液會對心髒帶來極大的負擔，這時，就需要小腿的支持。透過小腿的肌肉強力收縮，像幫浦一樣把血液送回心髒。長期缺乏運動，讓小腿的肌力變弱、肌肉僵硬，就會讓全身的血液循環都受到影響，淋巴循環也變差，結果就造成了免疫力降低，疲勞也不容易好。
小腿水腫恐讓血壓升高導緻血栓
老廢物質和毒素囤積，導緻腿部水腫和虛寒，會讓血壓上升，甚至可能會引起腿部靜脈的血栓，阻塞通往肺靜脈的血管，甚至演變成深靜脈血栓。可通過簡單的伸展操來提高小腿機能的活性，促進全身的血液循環，打造健康的身體。可以透過這個姿勢伸展到阿基裡斯腱以及小腿的深層肌肉比目魚肌(Soleus Muscle)，放松小腿以及大腿後側的肌肉，還具有改善腰痛的效果。
小腿伸展這樣做
STEP1.首先，以跪坐姿勢開始，将一隻腳膝蓋立起，踮起腳尖，從膝蓋到腳尖保持垂直。
STEP2.保持着腳踝也垂直的狀态，手扶在膝蓋上，緩緩地左右搖晃5次。
STEP3.接着讓腳跟回到地面上。
STEP4.雙手抱着膝蓋，身體往前倒，用體重來伸展小腿，這時要注意腳跟不要離開地面，保持動作深呼吸20秒鐘。
反方向也重複動作，膝蓋和腳踝會痛的人請注意不要勉強。
有些人經常會有小腿水腫現象，而且晚上睡覺也緩不過來，而且經常會有涼涼的感覺。值得注意的是，小腿水腫不管會血壓高、血栓。而且小腿也被人們稱為人體第二心髒，因此大家不能忽視小腿的保養，為了避免水腫，腿痛或是全身倦怠等症狀的出現，希望大家試試跪坐打通全身循環。這個鍛煉方法不是很困難，大家堅持去做，對健康好處多多。
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