女性經期身體脆弱，禁忌也很多，經常有朋友問經期可不可以吃巧克力，有人說可以治痛經，有人說經期不能吃巧克力，真的把人搞暈了，那麼經期有哪些吃了好？哪些東西是不能吃的呢？

經期吃了美顔的幾種食物

1、蘋果、香蕉等水果

很多女性都會有痛經的問題，因此建議多吃一些維生素C豐富的水果，來減少痛經的問題，比如說蘋果、葡萄、桃子、櫻桃、等水果的維生素C含量就非常高了，多吃有利于減少痛經。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。對于貧血的女性在經期事實上是可以吃一些具有滋陰補血的食物，比如說紅棗、荔枝、葡萄等等！

2、豆類食物

豆類食物含有豐富的纖維素，因此本身就容易消化，再者豆類中還含有豐富的B族維生素，B族給生素可減少經期疲勞感，緩解痛經的問題。女性朋友在經期可以适當的吃些豆類食物，比如說大豆、黃豆、綠豆、紅豆、豆制品等。

3、芝麻

芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護皮膚的彈性;又同時促進皮膚内的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

經期不能碰的幾種食物

1、甜食

不少人認為巧克力能改善月經期的不适，吃甜食應該也沒關系，所以很多人在月經期不适時，會多吃紅糖、甜餅幹或是巧克力。進食高糖類的甜食，會讓身體血糖急速上升，是有一定的穩定情緒的作用，但是如果血糖一旦下降，會造成更大的落差，情緒會更加不穩定，有可能還會因為血糖的不穩定，影響女性身體裡的荷爾蒙平衡，加重月經期不舒服的感覺。

2、汽水

有些女性在月經期間會出現精神不振、疲乏無力的現象，出現這種現象說明身體缺乏鐵元素，喜歡喝甜甜的含汽飲料的女性特别容易出現這樣的現象，這是因為汽水飲料中含有的磷酸鹽會身體裡的鐵質發生化學反應，讓身體不易吸收鐵質。除此之外，汽水飲料中的碳酸氫鈉會降低胃酸對食物的消化，還有降低殺菌作用，還會影響食欲。

3、西瓜、山楂、柿子等

夏季大家都喜歡吃一些水果，特别是西瓜，冰冰涼涼解暑解渴。但是在月經期女性一定不能吃西瓜、柿子等這類寒性水果，性寒質滑，有礙消化，容易傷人體内陽氣，導緻體虛内寒，容易引起痛經。

4、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

小貼士：

經期一定要注意保暖，不能貪涼，冷飲不要碰，注意飲食清淡，保持身心愉悅！經期也要美美的！

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