每天盤腿坐30分鐘,體會身心合一的境界
不論是兩腿交叉、單盤、雙盤,都是适合每個人調整身心的最佳工具。在盤腿放松的過程中全身的毛孔都會打開,可以在盤坐的大腿上蓋條毛巾,避免受到風寒着涼。
進行的方式如下:
坐的時候用墊子把臀部稍墊高約2—4厘米,身體要注意保持正直。
現代人由于生活作息都長期維持在前傾的姿勢,因此當身體挺直的時候往往會感覺好像有點向後倒,其實這才是正确的姿勢。
下巴要稍微向内縮,眼睛向下大約45度角,兩隻手可以直接放在大腿上,也可以把手掌交疊放在兩腿中間。
姿勢擺好以後閉上眼睛。閉眼的目的主要是希望不要受到外界環境的幹擾,如果擔心會有昏沉的現象時也可以讓眼睛稍微張開一點點,保持半開半閉的狀态,放松地觀想即可。
隻要親身體會,您必能感受盤腿或其他療效性姿勢帶來的調正或疏氣活絡效果。
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