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經常抽筋吃什麼好

生活更新时间:2024-09-30 15:13:29

經常抽筋吃什麼好（經常抽筋就要多吃這幾種食物）1

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，對睡眠極其影響。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。那麼我們平時應該吃什麼食物才能有效的防止抽筋呢？

經常抽筋吃什麼好（經常抽筋就要多吃這幾種食物）2

1、棗

棗中含有水果之中最豐富的鉀元素，而大部分的抽筋有可能是人體缺鉀引發的！而香蕉中的鉀元素正好能夠幫助防治防治肌肉痙攣。

2、牛奶

人們在抽筋的時候，第一反應就是缺鈣，這是正确的！牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐幹，香菇等食物，平時搭配食用，對防止抽筋效果不錯！

經常抽筋吃什麼好（經常抽筋就要多吃這幾種食物）3

3、動物肝髒

維生素D的作用是能夠有效的提升人體内的鈣吸收，而動物肝髒中的維生素D含量是極其豐富的！但是如果您有三高，建議謹慎食用，畢竟不能顧此失彼！

除了動物肝髒之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能夠有效的促進鈣鹽溶解，幫助人體吸收。

經常抽筋吃什麼好（經常抽筋就要多吃這幾種食物）4

平時除了以上食物，也應該多多曬曬太陽，加強體育鍛煉和運動，改善血供，增強肌肉收縮能力，活動前注意熱身！

總之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，請及時看醫生，診斷治療。

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