秋冬積攢的一身肥膘減下來了嗎？是不是又在磨刀霍霍準備減肥了！你的身高，适合減掉多少斤？标準體重是多少？美體體重和模特體重是多少？

想達到标準體重or模特體重，你要減掉多少斤？但是秦友要注意一點減肥，并不是體重越輕越好看！想要完美的身材，最重要的标準要看——體脂率你現在的身材在哪個體脂率水平？看看《男女體脂率對照表》這9種身材，哪一個是你：

體脂率從50%降低到20%體現在身材上就是——堪比換頭看看這樣的曲線變化：是不是越來越美！

那麼問題來了體脂高的人應該如何快速降低體脂率？其根本在于減掉造成大肚子體脂高的——内髒脂肪

有些人看着明明不胖，渾身很“瘦”，但就是頂着一個“大肚子”——内髒脂肪附着在髒器周圍，主要集中在腹部，直接造成腹部“肥胖變形”。這就是内髒脂肪增多的最顯著表現。

一旦内髒的脂肪含量太高，可能會導緻多種疾病，比如代謝綜合征，如糖尿病、高血壓、血脂異常：

心血管疾病

癌症

中風

癡呆

糖尿病

抑郁症

關節炎

性功能失調

失眠

其實根據“七分吃，三分練”的黃金減脂原則減内髒脂肪，降低體脂率方法主要有三方面：

01

每天堅持1小時健身鍛煉，力量訓練 有氧運動：

有氧運動推薦：跑步、跳繩、開合跳、爬山、跳舞等；力量訓練推薦：深蹲、弓步蹲、卧推、劃船、硬拉、俯卧撐等動作。每次30分鐘力量訓練 30分鐘有氧運動，能夠幫護你的身體有效燃燒卡路裡。

當然，這個方法适合勤奮的小夥伴，懶人一組可能不會動......

02

主動喝水：

多喝白水，減少飲料，果汁等高甜高熱量的飲品。主動喝水，增加每日攝水量，能夠幫你加快新陳代謝，加快脂肪燃燒速度，減肥自然事半功倍。

03

科學飲食，吃對才能吃瘦：

控制飲食，節食——讓你無比痛苦！所以為了能夠幸福的減肥，正确的方法應該是：科學飲食，一日三餐攝入熱量合理，才能越吃越瘦。

飲食原則：除了減少宵夜，暴飲暴食外，我們還要了解一日三餐的熱量攝入。比如：當你吃了高糖，高脂，高油食物後，應該配合什麼食物加快燃脂？吃什麼食物既有飽腹感，又能攝入熱量不超标不緻胖？

運動，喝水，吃，三個減脂方法中：最難把控的就是——吃！這個難題！很多我們日常愛吃的美味食物

都是我們減脂路上的大敵卻是堆積脂肪的“好幫手”！

如果自己不是專業的營養師或健身飲食專家那麼對于食物熱量攝入，脂肪積累，營養搭配還真不容易做到了然于胸！

你還在為每天吃多吃胖，瘦不下來而煩惱嗎？

福利來了！

阻隔脂肪吸收 嗨吃後悔藥酵素抹茶寶藏青汁粉

再也不用擔心每天攝入的食物熱量超不超标再也不用嘴饞吃火鍋，喝奶茶後痛哭流涕

嗨吃前給自己沖一包秦老太家的大麥若葉青汁粉或者帶一包出門，在餐前半小時喝一袋，可以有效阻止油脂跟糖分的吸收。

喝完青汁後可以适當多喝水，青汁裡的高膳食纖維需要水的供應才能達到膨脹，促進腸道蠕動，加快新陳代謝。

秦老太家的青汁粉跟市面上普通的青汁粉最大的區别在于，口感好、營養豐富、飽腹感強。

沒有青草的腥味，反而加入66種果蔬酵素粉、超微抹茶粉、新西蘭乳粉、益生元以及多種谷物，淡淡的抹茶與奶香交融，滿足味蕾甜品級的享受，身體暢快清爽。

飲食比運動更重要

飲食不對，運動白費。

對于想要在8天小長假進行身形管理的小仙女來說，我們家的酵素抹茶青汁就是一款特别靠譜的選擇，不僅能幫助清毒，還能幫助纖體。

對于青汁這款多年的網紅食材，秦友們一定不陌生。很多小仙女堅持喝了一段時間青汁後，都驚喜的發現了自己身上的改變！

很多小仙女都知道，減脂的本質是減少攝入和增加代謝，也就是大家常說的少吃多動。

秦老太家的酵素抹茶青汁，有大麥苗、魔芋粉、多谷物所含有的豐富膳食纖維，能夠很好的促進腸道運動，清除身體垃圾囤積。

與此同時，膳食纖維和魔芋能夠帶來飽腹感，達到減少攝入的目的。青汁與魔芋一同作用，1 1>2。身體由内而外清澈通透，從頭到腳倍感舒暢。

代謝系統暢通無阻，營養吸收效率提升，廢物順利排出，被遺忘的曲線和顔值飽滿回歸。

熱量如蟻人，營養綠巨人

青汁讓你吃的飽，告别多餘的能量和負罪感，它的營養實力也不容小觑！

秦老太家青汁中含有豐富的營養元素，一份能與多種果蔬食材的營養相媲美。根據檢測顯示，大麥嫩葉中所含的鈣，比牛奶約高10倍。其中的鐵，比菠菜約高5倍。

同時，維生素C、B1、E也比一般的水果高出很多。其中的益生元、抹茶、乳粉，還為青汁帶來了極豐富的維生素與蛋白質，這些都是發光女神必不可少的“助手”！

口感豐富，美味易堅持

因為富含粗纖維，一般的的青汁口感并不好，草腥味重、卡喉，很難堅持喝下去。

秦老太家的青汁，格外添加抹茶粉、進口乳粉以及益生元，使用低溫氣流微破壁的技術，不僅讓口感細膩不卡喉，也讓營養更充分的釋放出來。營養比直接吃水果蔬菜，更容易吸收。

最重要的是，相較于痛苦的節食和運動，每天早晚一杯青汁，實在是太好堅持了！（便秘的寶寶，建議早上先來一杯青汁）

秦小妹每天随身攜帶兩小包，隻需30秒，為自己泡一杯減腹青汁。

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