張女士近一周來發現自己經常會一整天都沒有大便，她覺得自己肯定是便秘了，根據同事推薦到市面上買了各種潤腸通便藥物，剛開始用後真的是感覺一身輕松，隻是時間久了，發現加量使用也沒有用了。現在張女士整天為自己大便困難而煩惱，連睡眠也不如以前好了，甚至臉上現在也開始冒起了痘痘。便秘的困擾讓張女士苦不堪言，經過嶽陽醫院肛腸科王振宜教授的診治後，現在張女士已經養成了良好的排便習慣，恢複了腸道排便功能，徹底擺脫了便秘的困擾。

什麼是便秘？

據統計4%-5%的人群都存在便秘，便秘種類很多，按部位不同可分為結腸性便秘 、直腸性便秘；按照病因及發病機制又可分為器質性便秘、功能性便秘、症狀性便秘和藥物性便秘。然而幾乎大部分的人會誤以為隻要每天都排便就不是便秘，一兩天才大便就一定是便秘了，認為宿便是有毒的，每天都要排毒才對。對此嶽陽醫院肛腸科王振宜提醒廣大民衆：在醫學上，“宿便”其實是不存在的，隻是長時間的便秘會在結直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病中發揮一定的負面作用；便秘的定義也是因人而異的，有的人習慣每天排便而有的人則習慣隔天排便；隻有在出現排便習慣的改變、排便困難、便質硬甚至便後手紙帶血或者出現便後不盡感時就需要注意了。

膳食纖維治便秘？

膳食纖維在大腸中吸收水分，增大糞便體積，使糞便軟化的同時促進腸道蠕動。那麼是不是所有便秘患者都需增加膳食纖維食物的攝入呢？我們認為，要想擺脫便秘困擾，需對症處理。

咖啡、濃茶以及長期瀉藥的刺激導緻結腸平滑肌痙攣，使得排便時盆底肌肉收縮，肛直角縮小，導緻排便困難，形成痙攣性便秘，過多攝入纖維性食物反而會增加對胃腸道的刺激、加重便秘，此時應多吃果仁、核桃、芝麻等富含脂肪的食物來潤滑腸道。

相反如果感覺排便無力、沒有便意、食欲不振甚至出現頭暈頭痛等症狀，就是慢傳輸型便秘，此時應避免飲食過于精細、久坐及濫用瀉藥，應适當增加食物中膳食纖維的攝入，增強腸道蠕動能力。

多喝水的真正含義

我們喝的水，80%被小腸吸收，隻有20%不到的水到達大腸，而我們的大腸有1.5米，倘若我們想通過這20%的水來将大腸中停留已久的糞便軟化、潤滑，毋庸置疑是不太可能的。多喝水是一種健康的生活習慣，比如清晨一杯白開水促進排便、晚上喝杯蜂蜜水潤腸，它提醒我們在日常生活中及時補充水分，養成了良好的排便習慣，保持腸道正常排便功能。

總之，長期便秘會引發痔瘡、肛裂，甚至會進一步損傷肝髒功能、誘發心腦血管疾病等。所以面對便秘，不能盲目用藥，應該尋求正規的治療和指導對症處理。

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