成長、衰老到死亡是每個人都要經曆的過程，很多人都非常害怕衰老。每個人都會慢慢變老，不管男人還是女人，不管有錢人還是貧窮的人，衰老的過程對每個人來說都是非常公平的。

衰老不僅意味着身體素質的下降，面容上會發生較大的變化。我們的頭發不再發亮，皮膚不再光滑嫩彈，四肢不再便利，不再靈活。衰老的過程并不是一個勻速發展的過程，而是在某個年齡段衰老進程會忽然加快。人的一生中有三個節點，分别是34歲、60歲和78歲。

影響衰老的因素有許多，生活壓力大小、心情是否愉悅、是否經常保持良好的鍛煉習慣，這些都影響着我們身體的衰老速度。現在越來越多的護膚品大量充斥到市場上，愛美的女士通常會花大量的錢保養自己的皮膚，殊不知隻有鍛煉才是健康的王道。化妝品的使用隻能讓我們表面看起來光鮮靓麗。隻有鍛煉，才能激發我們身體内的活力。

我們普通人對于衰老的定義可能就是年紀的增長、皮膚狀态的變化、四肢靈活度的變化和身體素質的變化。衰老這個詞也是有科學定義的。衰老準确來說就是機體發育成熟之後開始的一種退行性變化，身體各項機能逐漸衰弱的過程也是人體衰老的過程。

人體的衰老進程主要可以分為兩方面，一方面是機體衰老，另一方面是細胞的衰老。人的生命是有限的，我們人體由多個器官組成，每個器官都會在不同的年齡生長、成熟，也會在不同的年齡開始退化。所以說各個器官的成熟和衰老都是同步進行的。

像我們的大腦和肺才20歲就開始進入衰退期。也就意味着，這兩項器官的機能20歲達到頂峰之後，開始呈下降趨勢。這也是年紀大了之後，經常會出現記憶混亂、記憶模糊、記性特别差的原因。

我們的皮膚一般在25歲就開始進入衰老期，皮膚的衰老意味着我們皮膚的彈性和膠原蛋白将會逐漸流失。随着年齡的增長，我們的面部會出現越來越多的皺紋，這些都是我們皮膚狀态下降的标志。所以很多女性朋友從20歲開始就開始保養皮膚，經常用一些保濕抗皺的産品有助于延緩衰老進程。

人體的骨骼和肌肉從30歲開始進入衰退期。年紀不斷增長，人體對于各種營養的吸收度也不斷下降，體内鈣成分也不斷流失，骨骼也會變得更加脆弱。所以很多老年人在進入到一定年紀之後，就會經常出現腿疼、腰疼的情況。我們會發現，老年人輕微的磕碰都容易出現骨折的現象，這些都是骨骼老化的表現。

肌肉進入衰退期，就意味着我們的四肢将不會像以前那麼有力量。所以越年輕，體力才越好。

心髒作為人體的中心器官，直接關系到我們的生命安全。心髒在進入40歲之後也開始和我們的眼睛一起老化。心髒退化就意味着我們心髒的彈性變差，心髒泵血功能也會受到影響。我們經常會看到年紀大的人說話氣息不穩、氣短、心慌，這些都是心髒老化的表現。

經過了解發現，多數器官在45歲之前都陸續進入衰退期。當然也有較晚進入衰退期的，那就是我們的肝髒了。人體所有器官中要屬肝髒的老化最慢了，肝髒一般能夠堅挺到70歲才衰退。

衰老的另一個表現就是細胞的衰老。人體内每天都有大量的新細胞不斷合成，也有許多的舊細胞死亡被代謝出體外。人體内的細胞也是多種多樣的，他們都有自己獨特的名字。細胞中長絨毛的壽命是最短的，通常能在人體内存活2到3天。皮膚上的細胞和小腸的上皮細胞在人體内的存活期不會超過一周。

紅細胞可以說是人體細胞中壽命最長的，通常能夠在人體内存活四個月左右。雖然說人體内每天都有成千上萬的新細胞在不斷地生成，但是也有一些細胞是不可再生的。這些細胞的數量是非常有限的，死亡一個就會少一個。一般來說，不可再生細胞生命周期較長，神經細胞就屬于不可再生細胞。

人體的細胞衰老和機體衰老是相互聯系，相互對照的。機體的衰老通常是細胞衰老的外在表現。如果身體内的細胞酶活性降低，我們的頭發就會變白。細胞色素的不斷堆積，是形成老年斑的主要原因。

科學界始終沒有停止探索人體衰老的原因。目前有兩種說法，第一個說法就是最權威的基因學說。基因學說認為，人體之所以衰老，是人體内存在着某些緻衰老的基因像：age基因、clk-1基因以及daf-2基因。還有一個就是自由基學說，他們認為，人體内的自由基會不斷地破壞細胞、侵襲細胞，所以導緻細胞衰老，進而引發機體衰老。

人體衰老的進程并不是勻速緩慢進行的，有三個年齡階段，衰老的進程會加快。34歲是人體衰老加快的第一個時間節點。這個年齡階段的人，通常背負着巨大的生活壓力，到了上有老下有小的年紀。對于很多男人來說，34歲時身體素質開始緩慢下降。同時，34歲這個年紀可能也面臨着事業上升期。

男性會感覺自身經曆和體力都沒有年輕時候好了，女性同時也會感覺到護膚效果也大打折扣。如果經常工作到深夜，并且沒有時間鍛煉的人群，就會有啤酒肚和各種健康問題。這些都是年齡逐漸變大，我們的身體機能下降、身體代謝下降所導緻的。一旦過了34歲，我們的身體就會進入平穩階段。

大腦也在慢慢衰退，大腦中血液流速下降、血液循環速度下降容易引發腦内血流量減少。大腦内的神經細胞也開始逐漸減少，這個階段雖然說心髒還沒有徹底進入衰老期，但已經開始有衰老的征兆了。此時，我們的心室以及心半壁都會慢慢加厚，容易引發各種老年病。

衰老的進程和心情是有非常大的關系的。如果心情愉悅、沒有憂愁、沒有煩惱、事事都順心的情況下，自然就顯得更加年輕。如果天天愁容滿面、心理壓力極大，不能找到一種合理的方式來緩解壓力、宣洩内心的負面情緒，身體器官的衰老進程也會加快。長期處于高壓之下，各種疾病的患病率都會提高。

我們會發現，如果某個人的家庭突然遭受了重大變故，這個人也許一夜之間就會老了很多。不管是男士還是女士，在這個年齡，面對着來自于方方面面的壓力，身體衰老的進程都會加快。除了心理壓力之外，34歲這個階段，大腦骨骼、肌肉等多個器官均已步入衰退期。

35到50歲之間的人區分度并不是很大，此時，不管是白發還是皺紋兒，都看起來差不多。60歲是衰老加快的第二個時間節點。如果放在古代的時候，能活到60歲來說就是非常罕見的了。而當代社會，百齡老人也是非常多的，人們的平均壽命都在七八十。

60歲對我們來說也是一個死亡高發期。這個年齡段，不管是男性還是女性，都是剛剛退休的年紀，本來應該安享晚年，享受自己的退休生活。突然從一線奮戰的工作崗位到了整天無所事事的閑暇生活，很多人其實是非常不适應的。

一旦退休，身體突然從繁忙的工作中抽離出來，有了大量的空餘時間，就容易胡思亂想，心緒煩亂。60歲之後，人體的各個器官都進入了老年期。所以這個時候人們會出現消化不良，食欲減退等情況。這對于全面衰老的機體來說，無疑是雪上加霜，機體對于營養物質的攝取能力本來降低了，食欲不振的話，人體攝入的營養将會更少。

為什麼說60歲是一個關鍵的時間節點呢？因為很多人60歲之後就會突然感覺到四肢不便，肢體再也沒有之前靈活。如果不注重保養的話，情況會更嚴重，會出現關節疼痛的現象。老年人在這個時候也會出現牙齒脫落、精神狀态低落等現象。60歲對老年人來說是一個非常關鍵的節點，這個時候作為子女應該給老年人更多的關愛和陪伴。

78歲是衰老加速的第三個時間節點，到了這個時候，人體機能已經處于晚期了。人體的泌尿系統和循環系統已經開始進入倒計時，心髒的心室壁也不斷加厚，容易引起髒器缺血。心态在此刻顯得尤為重要，如果豁達的人，晚年生活會感到非常的幸福快樂。如果非常容易陷入焦慮，經常自怨自艾的話，衰老速度也會加快。

人體的衰老進程是一個不可逆的過程，但是我們可以通過有效的辦法去延緩衰老的進程。身體的健康狀态和衰老程度有着密切的關系。我們會發現，身體健康，狀态良好的人，整個人看上去會比同齡人年輕個5到10歲。而那些整天被疾病纏身的人會看上去蒼老很多。想要老的慢一些，就要擁有一個健康的身體。

健康飲食非常重要，在日常生活中，我們要減少高油、高脂肪、燒烤和煙熏制品攝入，少吸煙，少喝酒。為了給我們的機體補充足夠的營養，多食用一些富含優質蛋白的食物，要食用大量的水果和蔬菜，補充身體所需要的維生素。

多喝水多飲茶對我們的身體健康也是非常有幫助的。茶中含有豐富的茶多酚，這種物質可以幫助消除體内的自由基，還可以幫助人體刮油，降血脂，降低心腦血管疾病得病率。

我們要保持良好的生活習慣，早睡早起身體好。身體各個器官每天都在不停的運轉和工作。保持充分的睡眠，按時睡覺的話，器官就可以得到有效的休息，在一定程度上也會延緩器官衰老的進程。

衰老是每個人必須要經曆的過程，在34歲、60歲和78歲人體的衰老進程會突然加速。34歲，這個年紀，不管生活壓力還是工作壓力都非常大，也是人體器官初步衰老的開始，所以就會老的特别明顯。

六十歲身體的多項器官都進入了衰竭期，老年人會出現牙齒脫落的情況。老年人會覺得食欲降低、身體營養缺乏。78歲的年紀，身體的各項器官已經全面進入衰竭，這個時候就會顯得更加蒼老。我們可以積極的改善自己的生活習慣和飲食習慣，來延緩衰老的進程。

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