無糖雞肉卷-tft每日頭條

無糖雞肉卷

生活更新时间:2024-12-02 12:49:44

大家好，最近正在減肥，給自己定個小小的目标：挑戰10天瘦7斤，所謂三分練七分吃，減脂期間飲食很重要哦，今天給大家分享一個既能減肥又好吃的全麥低脂雞肉卷，做法也是超級簡單哦！一個雞肉卷隻有93大卡左右，僅僅比一個雞蛋的熱量高一點哦，準備動手做起來吧！

首先準備好需要制作全麥低脂雞肉卷的全部食材哦，配料表：全麥粉30g，雞蛋1個，雞肉100g，黃瓜200g，生菜200g，低脂沙拉醬20g，低脂辣椒醬20g，低脂番茄醬20g。

全麥餅皮做法：全麥粉30g，雞蛋1個，加水攪拌成面糊，不粘鍋不用放油，攤成圓形的薄餅，面糊一共做了4張餅。然後把配料表的雞肉，黃瓜，生菜，低脂沙拉醬，低脂辣椒醬，低脂番茄醬平均分為4份，用4張烘焙紙把4個全麥餅卷起來，就OK啦！是不是超級的簡單啊！

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）1

什麼品牌的全麥粉都可以哦

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）2

30g全麥粉一共做了4張餅

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）3

雞胸肉煎制兩面金黃後分為4份

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）4

蔬菜可多可少，根據自己喜好

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）5

忍不住吃了一張，沒有拍進去照片！沙拉醬，辣椒醬，番茄醬一定要選擇低脂的哦

無糖雞肉卷（全麥低脂雞肉卷）6

一頓吃一個雞肉卷再配一杯銀耳湯，飽腹感很強哦

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