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減肥最佳主食

健康 更新时间:2024-12-27 19:06:05

減肥最佳主食?對絕大部分人來說,主食是減肥的“好幫手”,而絕非“破壞王”因為如果沒有主食做保護,體内的蛋白質會像柴火一樣被燃燒掉,起不到營養作用,最後往往是人雖然瘦了,但沒有肌肉松松垮垮,還可能伴随脫發、免疫力降低等問題,我來為大家講解一下關于減肥最佳主食?跟着小編一起來看一看吧!

減肥最佳主食(主食是減肥好幫手)1

減肥最佳主食

對絕大部分人來說,主食是減肥的“好幫手”,而絕非“破壞王”。因為如果沒有主食做保護,體内的蛋白質會像柴火一樣被燃燒掉,起不到營養作用,最後往往是人雖然瘦了,但沒有肌肉松松垮垮,還可能伴随脫發、免疫力降低等問題。

當然,想要健康吃主食,也是有講究的。首先應粗細搭配。從營養學上來講,玉米、小米、雜豆等粗糧單獨食用,不如将它們與細糧按比例混合食用營養價值更高。我們常吃到的八寶粥等,就是很好的粗細混吃食物。其次,還應選擇對血糖影響小的主食。精米、精面、甜點蛋糕、餅幹等食物,都屬于典型的高血糖指數食物。相比之下,糙米、全麥面粉的血糖指數較低。 (摘自《北京青年報》)

來源: 今晚報

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