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走路顯胖怎麼糾正

生活更新时间:2024-09-18 16:20:42

體态有許許多多種，由于每個人的生活習慣不同，都會造就不同的體态問題。但是總有一些比較典型的體态問題會直接影響到我們的生活，會導緻關節及身體重心前移等問題進而影響肥胖。

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）1

Hollow Back 這種懶漢站姿或是搖擺背，學術上學名叫骨盆前移，骨盆前移是指骨盆相對于足部向前推出，相對于正常人的骨盆，整個人的重心靠前。

這幾類人站姿骨盆前移容易變胖

孕婦

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）2

啤酒肚甚至比孩子還要重！

長時間穿高更鞋的女士

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）3

加班狗等久坐人群

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）4

當你含胸駝背，你離變胖不遠了

主要有以下幾種表現，為了你的小腹，是需要盡力避免的

1.含胸駝背，頭前伸。

2. 身體重心前移。

3.就是膝關節膝關節超伸。

站得不對全身胖

對照這張圖，你就能知道胖哪裡會和站姿有關。

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）5

鞋跟越高，也容易胖

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）6

穿得高跟鞋約高，前腳掌壓力越大，也容易影響骨盆前移，自然也會漸漸發胖。

調整站姿，日瘦一斤

請參考下面的靠牆訓練簡筆畫，你需要選擇一個小枕頭或是墊子，放于髋部的前側，讓骨盆呈一個後移的體态。

動作過程中保持，腹部微微内收挺起胸部，頭部頸椎拉長，目視前方，并且微微收下巴，讓胸部，臉部去貼緊牆面，就像跟牆面接吻一般。。

這個方法已經得到了美國衆多健身教練的推薦，想要變瘦擁有好身材，不妨先調整站姿吧。

擡頭、挺胸、收腹

從今天起，日瘦1斤！

走路顯胖怎麼糾正（站姿不對也會變胖）7

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