如何預防乳腺癌 12個要點請緊記-tft每日頭條

如何預防乳腺癌 12個要點請緊記

教育更新时间:2024-12-27 13:58:13

　　乳腺疾病輕者招緻不适，影響健康，重者可能危及生命，所以嚴加預防是必須的，可是乳房疾病的種類很多，病因也各有不同，該如何預防呢？

　　1、适當的限制熱量的攝入，防止營養過剩。

　　2、避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時。

　　3、及時補充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有規律，保證充足睡眠，每天堅持做半個小時的運動。

　　4、不要随意服用含雌激素的藥物。

　　5、保持心情愉快。

　　6、已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規律的性生活，可以給自己帶來身心的愉悅，增進夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病。

　　7、三餐飲食盡量科學化。

　　8、适時婚育，結婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流産，生孩子後要母乳喂養。

　　9、有條件的話，可以經常的按摩下乳房，動作要輕柔一些。按摩的時候将肥皂塗在乳房的上面，沿着乳房的表面形狀來打轉，然後把你的乳房壓入再彈起來。這樣對于緩解乳房的不适是很有好處的。

　　10、進行日光浴對于乳房而言也是很好的，每天曬三個小時左右的太陽。會使得乳腺癌的幾率降低很多。

　　11、加強運動，有研究表示，運動員的乳腺癌的幾率是最低的。因為每天都在進行運動，多餘的脂肪幾乎是不存在的。所以雌激素的水平是比較低的，當然就不會患上乳腺癌了。加強鍛煉的話可以讓女性的雌激素水平有效的下降，讓免疫系統處于良好的狀态。

　　12、戒煙，吸煙的女性比不吸煙的女性更容易患乳腺癌，戒煙不僅是指不主動吸煙，還包括遠離二手煙，三手煙等被動吸煙方式。

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