保持良好的性能力是每個男人的心願。但随着年齡的增長，身體的衰老，總會有些不盡如人意的情況出現。

　　下面這些方法可幫助男性留住性能力

　　1、縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體内的雄性激素，導緻體内雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性緻勃勃”。

　　2、多做深蹲。深蹲這個動作着重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

　　3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

　　4、降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢複，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

　　5、觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不适的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

　　6、每半年自查睾丸。每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

　　7、每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常範圍内，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

　　老年人性生活的時間與次數

　　從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對老年人來說就不一定合适了。

　　老年人輕易疲憊，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感愛好呢？所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。因為，經過休息，精神和體力都恢複了，這寸雙方都比較輕易得到性的滿足。

　　當然，這要根據各人的情況而定，性學專家認為，老年人過性生活，不必隻限于晚間，什麼時間性沖動來了，隻要居住環境條件許可，可以随時進行，

　　從次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一洩；三十者，八日一洩；四十者，十六日一洩；五十者，二十日一洩，此法語也。”

　　因此，可參照此數，60～65歲者，以2～3周1次為宜；65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性欲要求，适當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲憊或不适為準。

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