一個人的身高是由多方面的因素所決定的，比如遺傳因素、環境因素等等。如果父母的身高不是很高的話，隻要為孩子提供一個健康的生長環境，還是可以讓其長高不少的。17歲是一個特殊年齡，馬上就要成年了，這個時候可一定要想辦法長高。下面來看看17歲男孩怎麼樣才能長高?

　　17歲男孩怎麼樣才能長高

　　17歲男孩怎麼樣才能長高

　　1、少年的心态問題也是家長們需要關注的一個點，健康正确的心态以及穩定的情緒有利于青少年的健康成長。憂郁的則會影響健康，導緻身高也受到影響。

　　2. 注意飲食營養 。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

　　3. 心情舒暢，精神愉快。生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀态

　　4. 平時坐、站、走、卧姿勢要正确得當 。青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

　　5.睡眠要充足 。有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機能的，恢複，有利于人體增高。

　　6.多曬陽光。常言道：萬物生長靠太陽。青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

　　7.不抽煙喝酒。煙酒對人體生長、發育有百害而無一利。香煙中的有害物質多達幾百種。特别是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是緻癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。

　　長高的運動

　　1、拉腰背

　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀幹隻管即便前屈，擡頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做812次，34組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

　　2、懸垂

　　在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髋、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!

　　3、睡前拉伸

　　睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法，很多想長高的朋友都選擇這種運動，而且方便簡單，隻需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!

　　4、靜力抻拉

　　漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓10-15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓緊的形态下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

　　17歲男孩怎麼樣才能長高?17歲的年齡，想要長高的話，這也不是一件多麼困難的事情。隻要骨骼線還沒有完全閉合，多多地運動一下，注意飲食搭配，葷素合理的話，就一定可以長得高。在17歲的時候努力長高，一定可以讓你一生受益。

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