1、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時内開展鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

　　4、随時随地做個按摩

　　體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加生龍活虎，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　5、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　6、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會薰雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌細胞成就。攝取人工激素過多，體内毒素過多，也會造成内分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　7、運動的333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘怔忡達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃脂肪，效果會繼續數個小時之久。趕快丢掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　針對老年女性體檢主要查什麼這個問題，體檢中心的婦科專家路博超教授給大家做了詳細解答，其中主要包括以下項目：

　　1、三高檢查：就是血壓測量、空腹血糖檢查和血脂檢查這三項，特别是肥胖或者有動脈硬化的老年人更應該定期排查，體檢是幫你遠離三高的有效預防方法。

　　2、骨密度檢查：女性在絕經後激素分泌會減少，體内鈣物質也會急劇流失，骨質疏松症在老年女性中非常常見，因此做骨密度檢查非常有必要。

　　3、眼底檢查：這是一種檢查全身動脈硬化和腦動脈硬化程度的一種有效方法，還能篩查白内障和青光眼等眼部疾病。

　　4、心腦血管檢查：主要的對老年人心血管疾病開展篩查，如篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動脈供血是否正常等，主要采用血液檢查、心電圖、心肌酶檢測、十二導聯心電圖、心髒彩超等項目來開展檢查。

　　5、腹部彩超：主要是對心、肝、脾、肺、腎等重要内髒健康開展檢查，可以對早期癌症或結石起到篩查作用，還可及時發現甲狀腺、乳房、頸動脈等部位的早期病變。

　　6、婦科檢查：無論年紀大小，女性都應該重視婦科檢查，婦科檢查能夠對盆腔、宮頸、卵巢、陰道等私密位置的病變起到監測作用，而且現在乳腺癌、宮頸癌等常見女性疾病都需要婦科檢查來輔助篩查。

　　7、防癌檢查：年紀越大，接觸到的緻癌物質就越多，患癌症的幾率就越大，所以老年女性體檢也要重視防癌檢查，預防比治療重要，更加有實際意義。

　　許多時候，我們因身體不适到婦科就診，卻發現轉了一大圈，依然無法從根源解決病痛，直到醫生建議我們去做内分泌檢查。

　　女人應該什麼時候做婦科内分泌檢查

　　月經是伴随女性一生的自然生理現像，也是與激素水平最直接相關的生理改變。由内分泌問題引起的月經改變有多種表現，在以下一些情況出現時，你要想到應該去婦科開展内分泌檢查。

　　1、月經過多

　　月經過多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有着密切關系。此外，黃體功能不良也可導緻月經量過多.

　　2、過度疼痛

　　痛經和性交痛，是女性常會面臨的問題，尤其是痛經。一般程度的痛經，屬于可以忍受的範圍。而對于長期難以忍受的痛經，不該一味吃止疼片忍耐，應去做一下婦科内分泌檢查，看看是否受病子宮内膜異位症。

　　3、過度精神緊張

　　經前緊張綜合征，主要是由内分泌不調引起的神經系統功能紊亂，一般情況下，可通過自我調節得到緩解。如長期處于緊張狀态，并伴有較重生理反應時，可到婦科開展内分泌檢查，必要時在醫生的指導下，口服激素藥物治療。

　　專家提醒：育齡婦女出現以下症狀時應格外警惕，要及時到醫院檢查，必要時開展激素歸并治療。

　　(1)平常有規律的月經周期，但出現月經中期突破性出血;

　　(2)月經前有點滴出血。

　　(3)月經周期少于21天;

　　(4)月經稀發，伴有月經量過多;

　　婦科内分泌檢查到底查什麼?

　　在女性内分泌檢查單中，我們可以看到LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡薰素)、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素)、T(睾酮)這幾項指标。

　　黃體生成素和促卵泡激素主要是促進卵泡長和排卵，檢測值過高，可能停經或不孕。

　　催乳素過高，可能是腦垂體腫瘤和甲狀腺低下。

　　黃體脂酮素過低，則表明垂體和卵巢功能低下，無月經或排卵、妊娠異常。

　　激素水平對女性的生殖健康有着至關重要的作用，很多時候，正是激素的改變導緻了女性身體自身的變化而引發各種疾病，比如青春期功血、多囊卵巢綜合征、閉經泌乳綜合征等。

　　性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響，下丘腦是最高司令部，它釋放一定量的激素，對下級(垂體)發出指令，垂體也會發出信号，調節下級腺體(卵巢)。對于卵巢來說，這信号就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素，在哺乳期還會産生催乳素。因此，内分泌檢查實際上就是看這些激素分泌是否正常。

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