男人總想要腎好性佳，但卻天天在做損壞性的事。想要完美的性愛，除了多吃滋補品之外，還得改掉這些壞性的習慣。
1.飲酒
酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導緻男子的睾丸酮合成減少，精子生成出現障礙。
2.吸煙
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、镉、鉛等大量有毒物質，易損傷睾丸中的生精細胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3.常看色情片
一些男人會觀看色情片，并從中獲得“啟發”，認為性愛應該像色情片一樣激烈、有情節、技巧高超。但赫希曼稱，總想着模仿色情片，把性愛當成表演，結果會适得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。
4.長時間電磁輻射
離電視太近或長時間接觸電腦，其産生的放射線可以影響生精功能。
5.吃芹菜、豆制品等
國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢複正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
6.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
這些行為可影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。
7.過多騎車或騎馬
過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎症。
8.食用棉籽油
服棉籽油可以使細胞損傷，睾丸間質纖維化，血管增厚及發生睾丸自身免疫疾病等。
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