女人腎虛怎麼養腎最好你知道嗎?日常生活中女人們該如何養腎呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們養腎的方法，讓女人們能夠輕輕松松的養護腎髒!

　　如何養腎

　　多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據着老大的位置。吃山藥，煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼着吃就行。腎虛的症狀有哪些5信号示腎虛

　　邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　補腎養顔有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，将烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　吃什麼補腎

　　1、山藥粥

　　原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

　　制作方法：将山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然後加入白糖稍煮即可。

　　健康提示：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。

　　2、長壽粥

　　原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖适量。

　　制作方法：将藥仁放于熱鍋中翻炒一下，撈出後把它研成粉末，糯米也是用同樣做法。将所有原料混合一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：有補氣養血的作用，是補腎聖品之一。

　　3、核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　制作方法：将核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。

　　4、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　制作方法：将益智仁研成粉末，然後将粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入适量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

　　健康提示：适合于腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　5、蝦米粥

　　食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法：

　　1、提早将黃豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　2、鍋内将水煮沸，并将毛豆倒入燒滾水中，直到湯水顔色變綠撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出并晾幹。

　　3、将蝦米清洗幹淨并濾幹，放入油鍋中稍微炒，待蝦米顔色變紅即可。然後将何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　　4、将所有材料混合在一起，然後放入醬油、麻油、醋調味即可。

　　少女，每個人都有着少女的時期，而當處在這麼一個時期裡是需要注意許多方面的情況，這樣才能更健康的成長。那麼說到這裡需要注意一些什麼呢，現在就讓我們來為大家介紹一下這麼一方面的情況吧，而詳細的内容就如下所述：

　　1、不宜拔眉描眉。

　　眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼睑下垂，成年後更加影響美容。

　　2、不宜紮耳戴墜。

　　少女的耳朵嬌嫩，這時紮耳戴墜可造成材為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破受涼的危險。據報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破受涼病人是由紮耳引起的。

　　3、不宜濃妝豔抹。

　　人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排洩大約1.5萬粒體内廢物。少女濃妝豔抹脂粉，無疑阻塞了體内廢物的排出，這樣不僅影響體溫調節，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發育和健美。

　　4、不宜長期使用健美豐乳膏。

　　有的少女嫌乳房發育差，塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經不調、色素沉着、皮膚萎縮變薄，還可使肝髒的酶系統紊亂，膽汁酸合成減下，容易形成膽固醇結石。

　　5、不宜穿高彈褲。

　　高彈褲緊裹裆、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸屈和身體正常發育，且極易造成少女外陰炎，出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿後痛癢更甚，腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。

　　6、不宜穿尖頭高跟鞋。

　　少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓擡高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，緻使與跖神經伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老後腳病更多、更重。

　　7、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。

　　日久容易造成一側牙齒勞損，面部發育不對稱，損害健美。

　　8、不宜束胸。

　　束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發育和婚後的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

　　9、不宜不戴乳罩。

　　有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺内正常的血液循環，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。

　　10、不宜用激素促使乳房發育。

　　有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、******、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、吐、厭食，還會導緻子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。

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