帆布鞋流行了很多年依舊深受大家的喜歡，主要還是因為帆布鞋款式新穎、圖案個性有創意而且價格低廉。不過，帆布鞋雖然物美價廉但是容易導緻足部問題，青年人尤其是扁平足的年輕人更不應該穿。

　　帆布鞋的鞋身設計太過柔軟，尤其是後跟及中底部分不夠厚實，穩定性不高，其膠質鞋底避震性較差，因此不宜穿着它參加劇烈運動，如打籃球、踢足球等。不過，走路、跳繩等強度不大的運動，可以适當穿一下。另外，扁平足的孩子更不适合穿帆布鞋。因為它不利于固定腳後跟，容易使後跟内翻，影響發育。

　　該怎樣選擇一雙合腳的鞋呢?

　　1、不要忽略足部疼痛，這是不正常的。如果有持續疼痛超過72小時，應該去看醫生。

　　2、要定期檢查足。注意足的顔色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，皮膚有無破損，測量足的大小有無變化。

　　3、要經常洗腳，洗腳後注意擦幹足趾間隙。

　　4、趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢體循環不好的患者，修剪趾甲不當可以引起皮膚破損導緻感染。

　　5、根據不同的活動選擇不同的鞋，就像上面所說一樣，不能穿着帆布鞋作過多運動，不能著跟兒過于高的鞋走長時間的路。

　　6、就像我們鍛煉身體其他部位一樣，腳也有一些鍛煉方法。

　　選擇一雙合腳的鞋：

　　A、由于不同品牌的鞋鞋号可能不同，不要隻根據鞋的号碼選擇鞋，而應實際去試穿。

　　B、盡可能選擇适合自己腳形的鞋，尤其注意不要選擇前部過于窄小的鞋。

　　C、随年齡增大，足的大小可以改變，所以要經常測量腳的大小。

　　D、您的雙腳可能并不一樣大小，所以應按大的腳選鞋。

　　E、鞋的前部應留有約1厘米的空隙，不要選太緊的鞋，以期望以後慢慢撐大它。

　　F、在一天的活動後，您的雙腳可能會有一些腫脹，所以買鞋應在下午以後。

　　G、試穿鞋時，不要隻坐在那裡，而應該站起來行走幾步感覺一下是否合适。

　　另外，步行是最安全、最簡單的鍛煉方法。它不但可以加強足和下肢肌肉的力量，減輕關節疼痛，防治骨質疏松，還可以加速機體代謝，增強心肺功能，放松緊張的情緒。步行前可先活動一下關節，做做準備活動。開始時速度慢一些，時間短一些，以後根據自己的身體情況增加。一般可以每周3次，每次約20分鐘。對于一般人來說，可根據自己的心率來測算您的運動強度。用220減去您的年齡是您的最大可允許心率。最大可允許心率的60～70%是您比較合适的心率。如您50歲，220-50=170，17060%=102，17070%=119，102～119次/分鐘是您運動時的合适心率，還有其它一些方法，隻要可以鍛煉足的柔韌性的，都可以多多嘗試。

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