一旦患上糖尿病，患者就要注意自己的生活規律性，以及飲食方面的問題，大多男性的生活不規律往往加重了糖尿病的病情。所以，各位男性朋友們，如果血糖高，就不要再大吃大喝，飲酒過度了。

　　熬夜易緻血糖紊亂

　　随着現代生活節奏的加快，越來越多的男性出于工作繁忙、應酬、娛樂等種種原因，犧牲了自己的睡眠時間。

　　然後等有空的時候再依靠睡懶覺等方法把覺補回來，這種習慣如今已成為不少白領的生活方式。偶爾睡個懶覺，對大多數健康人來說沒什麼大問題，但對糖尿病患者來說，很可能使其病情加重，血糖波動加大。

　　夜間的淩晨4 時到上午9 時，這段時間是血糖最容易升高的時段。

　　如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎髒的負擔，随後導緻血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導緻反應的發生。特别是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導緻昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

　　糖友最好晚上10 時前入睡

　　糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。

　　晚上睡覺的時間不要太遲，最好在 10 時之前，而第二天早晨在 6 時至 8 時之間起床，将每天的睡眠時間保持在 8 小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “ 補補覺 ” ，最好在早晨 8 時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐後，再睡個 “ 回籠覺 ” ，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　男性吃肉太多可能易患糖尿病 糖尿病患者吃肉要注意

　　肉類食物不僅口感好，營養也非常豐富，因此很多人都愛吃肉。與植物蛋白質相比，動物性蛋白更接近于人體，更容易被人體消化、吸收和利用，而且肉食富含人體必需的氨基酸、維生素和微量元素。另外，糖尿病飲食中的肉食含熱量較高，有利于主食的控制。很多人都有這種體會，吃了肉食就不容易餓，如果隻吃素食就容易餓。因此，适當的吃肉食最糖尿病患者是有利的，也是糖尿病飲食中比較重要的一環。那麼糖友日常應該如何吃肉呢?

　　糖尿病患者吃肉也有講究

　　有些糖尿病患者認為糖尿病不過是血糖高一點而已，隻要少吃澱粉類食物或甜食即可控制病情發展，吃肉多少無關緊要。其實，這是一種誤解。 肉類食品含有一定量的脂肪與膽固醇，由于糖尿病患者體内血脂代謝異常，人們攝入肉食後，往往在體内轉化成低密度脂蛋白(LDL)，并大量沉積于心血管壁上，最終導緻動脈粥樣硬化，并誘發冠心病與心絞痛。

　　營養學專家認為，适合糖尿病患者的科學食譜應以新鮮蔬菜(葉菜為主，瓜菜為輔)以及豆制品和少量谷物為主體，葷菜可适當吃一些魚蝦類食品，萬萬不可“大塊吃肉，大碗喝酒”，這樣可防止血脂上升，有效地保護心血管的健康。

　　糖尿病患者吃肉食要适量，糖尿病飲食中應注意：患者以每天吃100-150克為宜。使用方法以肉絲炒蔬菜為主，少吃炖肉。至于吃那種肉比較合适，應該說糖尿病患者各種肉都能吃，但是從蛋白質結構是否富含不飽和脂肪酸的角度來看，魚肉好于雞肉、鵝肉，雞肉、鴨肉鵝肉又比豬肉、牛肉、羊肉好。所以，糖尿病患者選擇肉類食物時“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如出沒腿的”。糖尿病飲食肉食的食用數量應該注意：糖尿病患者如果每天吃150克肉食，建議畜肉、禽肉和魚肉各50克。

　　男性吃肉太多可能易患糖尿病

　　吃肉太多有時對健康不利。日本一項新研究還發現，對于男性來說，尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉，因為攝入這兩種肉類較多的男性，患糖尿病的風險可能會更高。日本國立國際醫療研究中心和國立癌症研究中心的研究人員5月21日報告說，他們從上世紀90年代後半期開始，對約6.4萬名45歲至75歲的日本居民進行了平均5年的跟蹤調查。調查期間約有1200人被診斷患上糖尿病。

　　研究小組根據肉類攝取量将被調查者分為4組。排除與糖尿病相關的其他因素後，他們的分析表明，男性攝取肉類越多，患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性，與隻吃15克左右的男性相比，患糖尿病的風險增加42%，而女性則沒有顯示這種關聯。

　　至于雞肉以及火腿、香腸等加工肉的攝取量，無論男女，都未發現與糖尿病患病風險之間有關聯。研究員黑谷佳代在解釋有關研究結果時認為，這有可能是因為肉類中鐵元素豐富，鐵會使胰島素功效變差，而女性體内本來鐵元素的蓄積量比較少，即使攝取肉類也不容易受影響。她提醒說，男性應該更多選擇食用魚和雞肉，注意飲食平衡。

　　糖尿病的飲食禁忌有哪些

　　一、糖尿病患者需要保持低鈉高纖維素飲食

　　高鈉飲食會導緻血壓升高，造成粥樣動脈硬化，所以不要吃過多的鈉鹽，減少糖尿病并發症的發生，可以适當的吃一些可以溶解的纖維素，這些食物能夠改善膽固醇、脂肪以及糖類的代謝，并且可以減輕體重。

　　二、糖尿病患者需要限制澱粉不要吃糖

　　澱粉可以為機體提供所需要的能量，但是多餘的澱粉會在體内轉化為糖分，會加重糖尿病，所以應該限制澱粉的攝入，而糖類更是糖尿病的禁忌，食用糖類能直接加重糖尿病的發病，所以需要限制澱粉不要吃糖。

　　三、糖尿病患者需要限制脂肪與蛋白質的攝入量

　　糖尿病是由于胰島素分泌不足導緻的糖類、脂肪以及蛋白質的代謝紊亂，由于糖尿病易于合并粥樣動脈硬化的發生，所以需要限制脂肪的攝入，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物，同時糖尿病易于合并腎病，蛋白質攝入過多容易給腎髒造成負擔，所以應該限制蛋白質的攝入。

　　四、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

　　糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病，所以應該避免食用這些食物。

　　五、糖尿病患者需要遠離煙酒

　　煙草與酒類都可以加重糖尿病，所以應該遠離，如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降，誘發低血糖，影響糖尿病的治療，另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。

　　結語：看完以上這些内容相信大家對于男性糖尿病的保健已經有了一定的了解，希望對大家能夠有所幫助。其實我們在日常生活中，要有一個健康的飲食習慣，多運動，這樣對身體有好處的哦。

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