高血壓防治

　　高血壓如何預防

　　1.減少鈉鹽攝入

　　鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛生組織每日應少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。

　　2. 控制體重

　　超重和肥胖是導緻血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，适當降低升高的體重，減少體内脂肪含量，可顯著降低血壓。

　　衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指标是體質指數，成年人正常體質指數為18.5-23.9kg/m。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。

　　3. 不吸煙

　　吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導緻血管内皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。

　　4. 限制飲酒

　　長期大量飲酒可導緻血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。

　　5. 體育運動

　　一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可産生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行适當的30分鐘左右的體力活動;而每周則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、遊泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。

　　6. 減輕精神壓力，保持心理平衡

　　心理或精神壓力引起心理應激(反應)，即人體對環境中心理和生理因素的刺激作出的反應。長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病态心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

　　現在，人們都希望通過安全有效的方法來治療高血壓，其中，食療的辦法都會是大家首選的辦法。那麼，我們知道高血壓有哪些食療方法嗎?食療是一種健康的治療方法。那麼，高血壓患者在平時都注意一些什麼，吃點什麼樣的東西好呢?

　　要知道，除了定時服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!

　　降壓藥物治療

　　(1)降壓藥物種類

　　①利尿藥

　　②受體阻滞劑

　　③鈣通道阻滞劑

　　④血管緊張素轉換酶抑制劑

　　⑤血管緊張素II受體阻滞劑

　　(2)治療方案大多數無并發症或合并症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、受體阻滞劑等。治療應從小劑量開始，逐步遞增劑量。臨床實際使用時，患者心血管危險因素狀況、靶器官損害、并發症、合并症、降壓療效、不良反應等，都會影響降壓藥的選擇。2級高血壓患者在開始時就可以采用兩種降壓藥物聯合治療。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家對高血壓如何預防與治療已經很了解了吧。平常生活裡。我們要時刻的關注自己的身體健康狀況，發現問題及采取早治療措施。平時也要保持心情的愉悅。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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