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老年人眼睛不好有哪些護眼方法

健康更新时间:2025-04-19 10:16:39

　　當人們逐漸步入老齡化的時候，不僅身體容易出現一些疾病症狀，同時視力也會變得不好起來，特别是在看東西的時候，容易出現模糊的現象，經常看不清楚東西，許多人們都會認為是老花眼出現，但是不能夠盲目的購買眼藥水，一定要經過對症檢查，那麼，老年人眼睛不好有哪些護眼方法呢？

　　眼睛不好使？老人護眼有六法

　　1、穴位按壓法

　　每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛内側的攢竹穴，适當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

　　2、冷水洗眼法

　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。将眼睛浸泡在潔淨冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦幹眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

　　3、熱敷護眼法

　　洗臉時先将毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

　　4、做操保健

　　沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：

　　①用雙手中指來回按摩眉毛20次。

　　②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。

　　③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次。

　　④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次。

　　⑤用雙手拇指按摩耳根20次。

　　⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　5、定時遠眺法

　　每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

　　6、運目活動法

　　利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

　　溫馨提示，老年人可以堅持用冷水洗臉，能夠起到非常好的調節效果，特别是每天早晨醒來之後，可以閉上眼睛按按摩穴位，都能夠起到非常好的緩解眼睛疲勞的現象，能夠有助于幫助眼睛明亮的提升，每天早上堅持按摩能夠降低眼部疾病。

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