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為什麼退休老人容易睡眠差

健康更新时间:2025-05-14 17:34:01

　　有研究發現，老人容易出現睡眠問題，尤其是剛剛退休的老人，他們更容易出現睡眠差。為什麼退休老人容易睡眠差呢?專家認為這跟退休老人的心理變化會有直接原因。接下來，專家分析了退休老人睡眠差的真正原因，以及正确的調理方法。如果您有有睡眠問題，不妨自己調理下。

　　退休老人

　　分析退休老人容易睡眠差的原因

　　據統計，老年失眠患病率為12%-40%。反複失眠可引起病人焦慮、抑郁或恐懼心理、軀體不适等，并可導緻精神活動效率下降，還會加重或誘發心血管疾病。

　　現狀是，65歲以上有睡眠問題的老人特别多。為什麼退休後的老人容易有睡眠障礙?主要是因為老人退休後，原有生活規律被打破，而沒有建立自主的生活規律，沒事情就喜歡打個小盹，睡個小覺，造成白天睡覺，晚上睡不着。這種現象對于沒有業餘愛好的老人來說尤其嚴重。還有就是沒有調整好自己的心态，從忙碌到清閑會讓他們感到失落、無助，從而引起失眠。

　　誘發老年睡眠障礙的因素也有很多。慢性軀體疾病是造成老年人睡眠質量低的重要原因。一些伴發的疾病會影響并幹擾老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行動不便、視力障礙、缺乏經常性鍛煉、飲酒和吸煙都會降低睡眠質量。還有，老年人常常服用多種藥物，這些藥物彼此間可能産生交互作用，從而導緻老年人夜間失眠。

　　生活有規律，才能保證健康睡眠。老年人應建立良好的睡眠規律，保持積極樂觀向上的心态。一旦出現睡眠障礙，及時去專科醫院睡眠障礙門診就診，科學用藥，對症治療。中老年人體質有所下降，需堅持做一些有規律的身體鍛煉，幫助改善睡眠。居室的通風和衛生也很重要，這也有助于改善睡眠。

　　另外，晚飯要吃得清淡，不宜過飽，要堅持每天适量運動，晚飯後，可以适當散步;睡覺前用熱水泡腳15到30分鐘，捶後背20分鐘等都是避免失眠、保證健康睡眠的好方法。

　　所以說，退休老人更容易出現睡眠問題。小編提示退休老人一定要學會調整自己的心态，不要給自己太大的心理負擔，要學會放下。如果是疾病引起的睡眠問題，就要及時去醫院檢查和治療。睡眠對老人養生十分重要，每一位老人都應該注意改善自己的睡眠，提高自己的睡眠品質。

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