大多數的夫妻都會選擇在晚上做愛，大家認為夜色撫媚撩人可以給性愛增加情趣，是很理想的做愛時間。晚上做愛的時間，一般是指22點左右，這個時間性活動需要付出較大的體力，啪啪啪後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。但是這種傳統愛愛的時間是科學的嗎？性學家似乎并不這麼認為：

　　男性最佳愛愛時間在早上6-8點

　　先前有研究顯示人體在早晨做的第一件事就是産生一系列的性荷爾蒙和腎上腺素。基于此，性學家認為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。

　　荷爾蒙專家Alisa Vitti女士認為男性在入眠的時候會産生睾丸素這種對性欲和性表現來說至關重要的激素。早晨男性體内的睾丸素含量達到最高值，意味着對于男性來說這是啪啪啪最佳時間。男性在此期間更主動且能給予更好的性反應。而女性體内的性激素濃度達到最高值，也能給其帶來最大的愉悅。

　　性治療專家Suzie Hayman表示：“男性體内的睾丸素含量在早晨七點左右達到巅峰，那時他們得到了充分休息，感官也很敏感。而女性醒來之後觸覺變得靈敏且反應敏捷。”

　　另外，美國羅格斯大學的一項研究表明，清晨啪啪啪時人們花在前戲上的平均時間翻倍。而意大利摩德納大學的一項研究發現早晨也是大部分夫妻最容易高潮和懷孕的時候。

　　愛愛感性最佳的時間在下午3點

　　荷爾蒙專家Alisa Vitti将下午3點描述為“午後歡愉”時刻，并表示這個時刻對于兩性來說是滿足他們性欲的最佳時間，此時男性會在得到歡愉的同時給予女性渴望的“感情支持”。兩性擁有真正令人滿意的性生活的關鍵在于讓他們的性欲同步。

　　不論女性的排卵期在何時，對于她們來說一天之中啪啪啪的最佳時候是下午。此時女性體内的皮質醇含量豐富，精力充沛。在同一時間，雖然男性體内的睾丸素含量下降，但雌激素含量升高，促使他們在啪啪啪期間變得更加感性。

　　Vitti女士表示：“雖然邏輯上來說這并不合理，畢竟睾丸素在房事中才占主導地位。但其實這樣的結合能讓男性在啪啪啪時更加感性，更好地關注女性的需求和滿意度。”

　　但不幸的是，對于大多數夫妻來說這個時候大家都在工作。

　　一個月中啪啪啪的最佳時間？

　　一個月中夫妻啪啪啪的最佳時候在排卵期過後十天左右。那時女性體内的睾丸素和雌激素含量激增，導緻她們的需求猛漲。此時女性會更加欣賞她們接收到的歡愉。

　　一次啪啪啪的最佳時長？

　　美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它隻能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。有專家研究發現實質性愛（從性器官開始接觸算起）在7—13分鐘最為适宜。尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢複體力；而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。

　　大部分夫妻認為，3-7分鐘的愛愛尚可“接受”；10分鐘是理想狀态；若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

　　所以，之前有人說完美性愛要久些再久些的說法是無稽之談。男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，并确保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的内容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。

　　性生活是兩個人的事，隻有雙方都真正關注和聆聽對方的需求，它才會發生質的改變。

　　如何提升性愛質量？

　　瑞典科學家認為，發出聲音的愛愛，質量要比“默默無聲”者高一倍以上。有研究表明，愛愛時情不自禁地喊出聲，遠比任何視覺形象，更能激發兩性間的沖動。

　　愛愛是充實精力、調動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。所以要科學的認識性愛。

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