在生活中我們常常會發現一些人，無法和大家一起交流學習，甚至是膽怯和大家在一起，這樣的人就是有社交恐懼症了，那麼要如何克服社交恐懼症呢，社交恐懼症怎麼治療呢，社交恐懼症測試是怎麼樣的呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　社交恐懼症的根本原因就是他們内心的退卻和逃避，對自己沒有信心，對事情過于緊張，不敢做真實的自己，在大腦中常常會胡思亂想，對各種人和事情都表現的很敏感。

　　社交恐懼症的治療需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同時，讓内心世界慢慢的好起來;

　　自我感是社交恐懼恢複的重點，沒有自我的人，無法從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。

　　社交恐懼症又被醫學上稱之為視角焦慮症，是一種對各種社交場合感到強烈的恐懼的精神性疾病，病患在陌生人前常常表現的異常緊張難以平靜，說不出話。

　　社交恐懼又可細分為許多種，其中最常見的有以下幾種。

　　社交恐怖症主要類型

　　(一)、根據對象可以分成兩類

　　1、一般社交恐怖症

　　表現為在任何地方，任何情境中，都會害怕自己成了别人注意的中心。會發現周圍每個人都在看着你，觀察你的每個小動作。

　　你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。不敢和老闆、同事或任何人進行争論，捍衛自己的權利。

　　除此之外，社交恐懼症患者還總是會擔心在别人面前出出醜，在參加各種的社交活動前都會表現出非常的焦慮，會自己幻想在别人前出醜的樣子。

　　當真的和别人在一起的時候，會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正确。

　　這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口幹、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀：紅臉、口吃結巴、輕微顫抖。有時，呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，會進入驚恐狀态。

　　2、特殊社交恐怖症

　　特殊社交恐怖症，會對某些特殊的情境或場合特别恐懼。比如，害怕當衆發言，當衆表演。盡管如此，在别的社交場合，卻并不感到恐怖。

　　推銷員、演員、教師、音樂演奏家等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與别人的一般交往中，并沒有什麼異常，可是當他們需要上台表演，或者當衆演講時，會感到極度恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。

　　(二)、根據症狀，社交恐怖又可細分為許多種

　　餘光恐懼、餘光強迫

　　一、餘光恐懼、餘光強迫

　　一個人會害怕自己的餘光，對餘光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的餘光感到恐怖，隻要發現餘光出現了，就想去控制，想通過某些方式讓其消除。

　　二、餘光恐懼、餘光強迫的主要特點

　　1.對人的餘光恐懼症

　　在上課時，走路時，或者是工作時，隻要察覺到自己的餘光能夠注意旁邊的人，就會感到緊張并且分心，不能集中注意力在當下的事情上面。

　　2.對異性或者同性生殖器(隐私)部位的餘光恐懼

　　在群體場合，一旦發現自己的餘光掃射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的，便會緊張起來。更嚴重時，也會害怕視線移到自己的敏感部位。

　　3.對某些物體的餘光恐懼症

　　在某個情境中，隻要餘光注意到旁邊的什麼物體，就會感覺緊張焦慮。比如在閱讀時，突然發現餘光被什麼東西吸引住了，内心的恐懼感會一下子産生，擔心會分心，反而變得難以集中注意力。

　　三、餘光恐懼、餘光強迫的原因分析

　　餘光恐怖症的産生，是多種因素共同作用的結果

　　個性比較的膽小内向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，内心有強烈的不安全感。

　　當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的時候，對異性身體上某個敏感部位不自覺的關注,往往就可能成為餘光恐怖症的一大誘因。

　　一些内向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們)，心裡對此感到害怕，以為自己在某些方面有什麼不對勁的。用餘光去掃射他人，也可能發展成為餘光恐怖症。

　　一次嚴重的心靈創傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導緻内心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分，心裡一緊張，也可能出現餘光恐怖症的症狀。

　　性格外向，比較自信的個體，也可能發生餘光。這主要與家庭教育有關。而且也主要發生在餘光不小心看見了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無盡的煩惱。

　　父母對孩子的教養方式過于嚴格，總是批評指責打罵孩子，使得孩子内心的不安恐懼感強烈。

　　餘光恐怖症是多種因素共同作用的結果，成長經曆，個性，教養方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創傷或者是強迫症症狀的泛化等。

　　如何克服社交恐懼症

　　1.做一些克服羞怯的運動

　　例如：将兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反複做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2.不要害羞

　　害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3.手中握着東西

　　與别人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4.學會注視别人目光

　　學會毫無畏懼地看着别人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避别人的視線，老盯着一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着别人呢?

　　5.豐富自己的學識

　　有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這将會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于社交恐懼症有了一個比較全面的認識了吧，社交恐懼症會影響我們的生活和學習，自我封閉，這樣是無法接受新鮮的事物的，所以要及時的克服社交恐懼症，使自己開朗起來。

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