上了年紀以後，到底是該常喝牛奶好，還是盡量不碰牛奶好呢？喝與不喝差距到底有多大？

在提到牛奶的時候，很多中老年人的第一反應就是：這是好東西，但他們并不會将之作為日常攝入的選擇。除了覺得牛奶“金貴”，長期喝會是一筆不小的開銷之外，也會因為不确定牛奶到底适不适合老年人長期飲用，以及會對身體産生哪些影響而有所顧慮。

甚至還有的人會覺得，牛奶适合青春期和哺乳期飲用，老人反而不适合常飲。所以導緻很多人“想喝卻又不敢喝”，或者直接将牛奶列為“和水差不多”的飲品，從而導緻日常很少喝牛奶，将這一營養佳品給錯過了。今天來具體跟大家聊一聊，希望對您有所幫助。

我們都知道，人生其實就像是一個“拱形”一樣，年紀尚小時身體發育不完整，相對來說免疫力也比較低，所以身體需要大量的營養供給和補充。

20歲-50歲左右時，相對來說都算是人生的“黃金階段“，身子骨也比較硬朗。雖然也需要各類元素供給和支持，但基本上屬于“抗造”階段，器官組織也正處壯年，相對來說不需要太多額外的補貼，隻要正常均衡攝入就能基本滿足身體所需。

而人到60歲後，身體已經開始走上了“下坡路“：身體衰老，器官組織功能迅速衰退，腸胃的吸收變慢，導緻哪怕你攝入了足夠的營養，身體也無法将之完全的轉化和吸收使用。與此同時，鈣質流失也會加快，身體會出現各種問題：肌肉痿弱、骨質疏松、皺紋叢生、牙齒脫落、脊柱變形等等。

其中，骨質疏松所誘發的骨折現象更是成為很多中老年人的“噩夢“，輕微的摔倒都可能讓老人腿腳骨折，甚至因此而付出更大的代價。

也正因如此，對于中老年人來說，适當地增加營養的補充，特别是鈣質的補充，是十分有必要的。其他的一些營養也需酌情添加，還得注意消化方面的問題，盡可能地選擇好消化的食物種類去攝入添加。

所以呢，牛奶就成了補給品中的“佼佼者“，也成了喝與不喝的區别、差距所在：

1、 補充鈣質：富含豐富的維生素D、鈣質和優質蛋白，能在很大程度上為老年人補充鈣質。能幫助減少骨質疏松及相關病症問題，增強骨骼力，對牙齒的好處也很多。

2、 牛奶比較好吸收：高蛋白食物有很多，像是牛肉、雞肉、豬肉、蛋、蝦、牛奶等，都是很優質的蛋白來源。但和其他食物相比，牛奶相對來說更容易吸收一些，老年人飲用後腸胃負擔和轉化吸收的也更方便些。

3、 減緩皮膚衰老：牛奶中的維生素成分能在很大程度上滋養皮膚和細胞，幫助減緩皮膚衰老。

在這裡也建議中老年朋友們，不妨根據個人情況，酌情添加牛奶的攝入。對身體的好處還是比較明顯的，長期堅持受益頗多。

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