生活中可以預防性欲減退的方式有很多種，但是一定要掌握好重點，不能夠過度的節制性生活，以免會引起心理負擔，同樣會對身體造成嚴重的傷害，當平時生活壓力過大的時候，要及時的尋找正确方法釋放，那麼，哪些方法可以預防性欲減退呢?

　　如何預防性欲減弱

　　1、暢談内心感受：在醫生面前可自由表達心中的畏懼、憤怒、悲痛、焦慮和其他令人不适的情緒，有助于清理自己頭腦中的混亂和幹擾，是減弱消極影響的關鍵一步。在醫生富于同情心和從容不迫的問診下，你會有一種安全感。

　　2、消除顧慮：性欲減退是中年人的正常現象，但減退并不意味着完全消失，暫時消失并不意味着永久消失，隻要能正确認識和理解這種生理變化，做好心理調節，那麼通過咨詢和治療完全可以恢複和維持充分的性興趣，使性關系和好如初。

　　3、脫敏：對于那些解不開而造成幹擾的心理困惑，有必要再三地重複提及。反複提出這一問題，可以使它對自己的影響逐步減少乃至消失。

　　4、消除壓力：集中精力提高自身和對方的樂趣，尋找并消除性欲低下的原因。男子不僅要擺脫自己的消極情緒，還要幫助伴侶一起超越這種心理障礙。讓伴侶認識到問題的性質和可能原因，讓她避免向自己施加壓力，促進雙方的交流。

　　補充維生素吃什麼?

　　1、富含維生素A：動物肝髒，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

　　2、富含維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

　　3、富含維生素E：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

　　4、富含維生素B12：隻有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物内髒、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

　　溫馨提示，夫妻之間要多一些感情交流，避免心中産生一些顧慮，在性交時就會出現嚴重的困擾，如果發生了性交疼痛，就要及時到醫院接受治療，不能夠使疾病反複發作，這樣就會加重内心的負擔，同樣對身體的各項器官也極為不利。

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