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老年人做耳朵保健有助于預防耳鳴

健康 更新时间:2025-07-06 14:38:19

  随着年齡的增長,很多的老年人還會出現耳聾,造成身體素質下降。嚴重的危害到了身體,平時大家需要注意疾病的出現,并且在日常生活中,也要注意他們的身體保健,一定要注意提高身體素質,有效增強營養,那麼老年人做耳朵保健有助于預防耳鳴。

  

  1、掌心震耳

  兩手掌搓熱,用搓熱的兩手掌心捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然後兩掌突然松開,聽到叭的一聲,起到震耳的作用,共50次。

  2、按揉穴位

  用兩手拇指端分别按揉兩側聽宮穴(位于面部,耳屏間切迹前方下颌骨髁狀突的後緣,張口有凹陷處)、翳風穴(位于兩耳垂後,乳突與下颌骨之間的凹陷處),力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴,每穴1分鐘。

  3、按捏耳廓

  用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓,然後從下至上按捏,反複按捏至雙耳有發熱感,一般一次1~2分鐘。

  4、掩耳鳴鼓

  兩掌搓熱,用兩掌心分别掩住左右耳,手指托住後腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸發際處,可聽到咚咚之聲,如擊天鼓,共擊50次。

  5、過頂提耳

  先右臂彎曲過頭頂,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉50次。同法再換左手提拉右耳50次。

  6、鳴震天雷

  以左手指屈曲置于左側耳後,右手指置于右側耳後,用手腕之彈力使指尖着力叩擊頭部,由耳後向頭頂,再由前額至腦後,每次敲擊3~5分鐘。

  7、搓擦湧泉

  手掌側立,用側掌面來回搓擦湧泉穴(足底部,卷足時足前部凹陷處),直到足底心發熱。

  8、捏鼻鼓氣

  将鼻子捏住,憋氣能聽到鼓膜振動聲或細細響聲。

  9、張嘴和閉嘴

  每天早晨起來時,将嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,張張合合,連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動,還可以保持耳咽鼓管的通暢,使耳朵内外的壓力保持平衡。

  平時大家需要注意預防耳鳴的方式,要注意全面的進行調理,并且在日常生活中,要注意合理地進行自我調節,有效進行按摩,每天可以扣牙,這樣有助于緩解耳鳴。在日常生活中,老年人不要生氣,避免造成腦細胞受到影響,這樣也會加大人的出現幾率。

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