相信生活中有很多人都想健康長壽，長生不老。那麼首先就要有一個健健康康的身體，不論男人女人，老年健康勢在必行。其實社會的随波逐流，不難發現一些長壽的秘訣。
關于老年人長壽要素，大家知道是什麼嗎?想要知道老年人長壽三大要素，就不要錯過下面小編給大家講解的啦!
想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的三個關鍵要素。
動得快活，筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項适合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助于增強體質，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有着支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要适當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、擡腿，也是不錯的運動。
吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
通過專家的分析研究，不難發現長壽的秘訣，旨在保持身體各個器官減緩衰老的速度，确保老年健康的前提，對于男人女人同樣适用。所以生活中，一定要堅持筋骨不老，機能不老，不情不老，加強身體鍛煉，确保身體的健康問題。
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