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老年人治療失眠的常用方法

健康更新时间:2026-01-16 16:13:13

　　有很多的老年人會出現失眠的情況，當這種情況出現之後，會造成老年人的身體素質下降，而且還會造成精神注意能力不集中，很嚴重的危害到了身體健康，平時大家需要注意疾病的出現，而且要注意合理的進行治療，老年人治療失眠的常用方法都有哪些？

　　中老年人失眠怎麼辦？

　　1、按摩法

　　人體有許多穴位，每個穴位都有其獨特的反射效果。我們的一隻腳有五個腳趾頭，每一個腳趾頭的頂端各代表了臉部的五官。與臉部情況、失眠都有相關的聯系。那麼經常按摩腳趾頭的最頂端，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞、眼睛幹澀、失眠等症狀。如有條件者可以上相關醫院進行按摩調理，也是可以很好的幫助解決失眠。

　　2、中藥古方

　　有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可當做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹參12克，以水煎煮一小時左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠症。嚴重失眠症者需上門問診，任何疾病都有不同程度的問題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都适合每個患者。

　　3、花草茶調理

　　薰衣草是一種療效居多的植物，失眠方面主要可以采用它鎮定心神的作用。能舒緩緊張情緒，同時也能促進膽汁分泌，催眠、降血壓等療效。平時可沖泡當茶飲，有效調節失眠的問題。

　　中老年人失眠吃什麼好？

　　1、平時應該多喝燕麥，小米粥，以及多吃些紅棗，這樣都能夠很好的提高人體的精力，效果都是非常好的，但是盡量避免晚上去吃這些東西，這樣會使得晚上起夜的次數增加，反而對睡眠更加的不利。

　　2、平時要多吃些玉米，多喝玉米熬制的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾，對于改善高血壓，高血脂，以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用，從而能夠很好的預防失眠的出現。

　　3、記住在睡覺之前的一個小時的時間内不要喝濃茶，綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用，盡量不要抽煙，抽煙能夠興奮人體的神經，而且喝茶能夠讓人體很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行為。

　　平時大家應該做到不偏食，不挑食，要注意自己的生活事項，平時大家需要注意防止失眠的方法，而且要注意這些調理方式，讓老年人的身體素質有所提高，平時大家需要注意合理的進行保健，綜合調養，才能更快的恢複病情，避免導緻更多的危害後果。

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