心髒對我們是非常重要的一個器官，對于老年朋友們來說，一定要學會用良好的生活和飲食習慣來保護心髒的健康，而對于下面這些對心髒健康不利的壞習慣大家一定要及時糾正。

　　心髒是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心髒之于身體，如同發動機之于汽車。如果按一個人心髒平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心髒就要跳動近26億次。一旦心髒停止跳動而通過搶救不能複跳，那就意味着，一個人的生命終止了。

　　心髒病是人類健康的頭号殺手。全世界1/3的人口死亡是因心髒病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心髒病。那麼哪些習慣會引發心髒病呢?

　　1、鬧市騎車

　　無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。

　　比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心髒病發作危險，主要原因是空氣污染。

　　2、大力解便

　　解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜态中突然發力，瞬間内血壓迅速升高，心髒承受的壓力也會随之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　3、吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心髒病的風險是常人的23倍。

　　4、心情抑郁

　　壞情緒是心髒大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心髒得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心髒健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　5、暴飲暴食

　　人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

　　6、縱欲過度

　　适度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心髒衰竭。過度興奮時，心髒血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心髒病。有冠心病的人最好不用偉哥。

　　7、大量喝酒

　　國内外很多研究證實，适量的酒精和咖啡能産生抗氧化物質，保護心髒。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心髒病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導緻心髒衰竭。

　　美國科學家的一項實驗證實乙醇對心髒具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心髒病的人來說，酗酒不僅會加重心髒的負擔，甚至會導緻心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　8、長期吸煙

　　雖然很少有人因為抽一根煙突然心髒猝死，但吸煙對于心髒的損害是長期且頑固的。

　　煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小闆的粘附性增加。這些不良影響，使3049歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　9、太鹹太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心髒病危險會大大增加。

　　10、體重失控

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。所以，要控制體重。

　　其實我們可以看出上面的這些壞習慣能影響到的器官健康絕不隻是心髒一個，如果不能夠及時糾正這些壞習慣，我們全身的各大器官都會因此而很受傷。

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