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方法可以緩解老人的失眠症狀

健康更新时间:2024-07-24 00:16:00

　　說起失眠，也許每個人都不會感到陌生。年輕人偶爾失眠也許沒有什麼，并不會給身體帶來多大的危害。但是失眠同樣發生在老人身上就嚴重危害了老人的身體健康，老人長期失眠容易導緻面容過于憔悴，那麼有什麼方法可以緩解老人的失眠症狀呢!

　　老人失眠吃什麼好呢?

　　多老年人患有失眠，失眠是一種比較常見的疾病，失眠很痛苦，并且還會影響患者的身體健康。那麼，有什麼方法可以緩解失眠症狀呢?

　　百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

　　百合紅棗粥

　　百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，适用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先将柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟時加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。

　　此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

　　以上講述的就是，用什麼方法可以緩解老人的失眠症狀，平時老人在生活當中，一定要注意千萬不要在睡前喝茶或者喝咖啡，這樣極容易失眠。平時老人也要多喝一些以上文章中所提到的這些粥，這些粥可以有效的預防老人失眠。其實這些粥的做法還是比較簡單的，可以一試。

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