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提升精子活力 男人該多曬太陽

健康 更新时间:2025-08-28 15:10:33

  精子質量高低影響着傳宗接代,而男性朋友在平日裡不是很在意精子質量,所以不育的情況時有發生。大家都知道,經常出去曬太陽可以幫助身體合成維生素D,而維生素D在男性體内的含量影響着雄性激素的分泌。因此,專家建議男性想要提高精子活力,應當出去曬太陽。

  提升精子活力 男人該多曬太陽

  男人科學曬太陽提高精子活力

  不要隔着玻璃曬

  研究表明,隔着玻璃,紫外線透過不足50%,若在距窗口4米處,紫外線不足室外的2%。所以,隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽,在陽台上也可以。

  最好穿紅色衣服

  不要穿白色衣服,尤其是紫外線照射強的季節,白色衣服會将紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

  不要戴帽子,否則遮擋陽光,失去曬太陽的意義。如果怕刺眼,可以戴上墨鏡。

  運動能幫助維生素的吸收

  建議選擇氣溫在18到20攝氏度時較為理想,最好是進行室外運動,運動能幫助維生素的吸收。

  但盲目出去曬太陽是不可取的,前文已經提到,是科學曬太陽。如果外面的太陽紫外線強度很高,那麼最好還是不要出去了,等到太陽稍微弱一些再出去即可。曬太陽的時間不要太長,每天保持在兩個小時左右即可。

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