夏日裡，為了抵擋豔陽，我們大部分時間在空調房裡度過，别人隻覺涼快時你卻覺得冷，大姨媽到來時痛經準時也來報到，容易發胖，這是什麼在作怪呢？你了解自己的體質了嗎？

　　冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房裡别人隻覺涼快時卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，這說明你的體質已經變差，用中醫的話來說就是—陽虛。空調房呆久了會冷、大姨媽到訪的時候痛不欲生、容易發胖、面容憔悴、黑眼圈...這些都是陽虛的症狀！現代人不當的生活方式是導緻陽虛體質的根本原因，夏季炎熱易傷陽氣，應該如何養陽？

　　夏季易傷陽氣

　　專家表示，陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調環境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中幹，陽氣浮盛于肌膚而内髒相對空虛，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。

　　陽虛的影響：陽氣不足易痛經+肥胖

　　在《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精确闡述：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，産生能量，促進廢物排洩，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。

　　因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等，也會使生命的河流壅滞、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

　　陽虛體質人群日益增多

　　某醫院做了一個6000多人的體質調查，發現陽虛者不在少數。導緻陽虛的先天原因很少，現代人的生活方式(飲食失當、生活習慣)與生存環境成為主要原因。此外，病後的人吃了過多寒涼的藥物，也會引起氣血不足，導緻陽虛。

　　現代人的工作方式以腦力為主，一般都在室内活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。

　　陽虛的症狀

　　特别怕冷：很多陽虛的女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比别人敏感，出現月經延後或者痛經。

　　不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。

　　一得病就是寒症：陽虛者一得病往往就是寒症，比如說同樣是感冒，别人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

　　如何補陽氣

　　夏日宜養陽

　　中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實踐得出來的正确理論。專家表示，陽氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體内陽氣，達到陰陽平衡的健康狀态。

　　●運動

　　軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風筝、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。

　　●飲食

　　對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、幹姜、胡椒等。

　　在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，适當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有着莫大的幫助。

　　●藥補

　　陽氣較虛但又沒有達到疾病指标的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。

　　平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、幹姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。

　　如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。

　　不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口幹、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

　　注意事項

　　●不要熬夜

　　熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。

　　●注意保溫

　　陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房裡盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特别炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

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