勃起不堅對性生活質量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時間内是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實通過飲食、運動等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

　　控制血壓讓勃起更有力

　　控制好自己的血壓，防止高血壓，因為高血壓病患者患勃起障礙的幾率非常高。這是因為患者的血管一直處于一種恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現問題。

　　對策1：找出一個适合你自己的體重數字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，并使體内血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

　　對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顔六色的水果和蔬菜，像草莓、藍莓、蕃茄，還有有着深綠顔色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體内的營養趨于平衡。

　　對策3：記着晨起後吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個重要因素。

　　對策4：避免焦慮。當長時間過于焦慮時，腎上腺一類的應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

　　生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

　　一氧化氮增多是血管開始擴張的初始信号。它可以使脂肪沉積物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難産生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睾丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況。

　　對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這裡面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改進血壓狀況。

　　對策2：多做俯卧撐。除了俯卧撐，慢跑、散步，還有遊泳，都可以對勃起起到很大作用。

　　6種食物能輕松提升性能力

　　1、麥芽油

　　嚴重缺乏維生素e會導緻陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

　　3、果仁

　　德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素産生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

　　性愛

　　4、海藻

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　5、魚類

　　沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體内缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。

　　6、韭菜

　　又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!