中風是會給老人生活和健康帶來極大危害的一種疾病，而老年人的體質普遍較弱，很易受到中風的困擾，所以，小編請專家支招，看看生活中我們注意哪些事情可以有效預防中風的出現。

　　了解中風先兆

　　中風發病急驟，難以預測，但是發病前也一定會有一個過程，所以平時多留意一些身體的信息，好在疾病來臨前及時做好應對措施，這也是預防中風的首要原則。

　　頭痛伴嘔吐

　　頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉、惡心、嘔吐。這種頭痛有時固定在某一部位，這是血壓波動或腦血管痙攣的表現。

　　各種運動障礙

　　中風最明顯的症狀就是四肢障礙，當然四肢不會一夜間就失靈，如果平時四肢一側無力，或活動不靈、持物不穩，有時伴肌肉痙攣在走路時雖末遇路障，突然出現吐字不清，說話錯亂;吞咽困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎，這些就是中風前最常見的現象，所以平時對這些細節要格外關注。

　　知覺退化

　　中老年人常會出現耳鳴、聽力下降、視力模糊等現象，大多以為這是知覺退化的正常現象，其實這也有可能是中風的先兆

　　性格開始抑郁

　　性格、行為、智能方面突然一反常态，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語，喪失正常的理解判斷力。或無故發笑或哭淚，且難以自制，有時突然見到熟人卻喊不出名字。

　　預防老人中風 要動起來

　　動頭

　　中風既然是腦部引起的，那麼腦部的活動就至關重要。經常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風。

　　動頸

　　頸部連接着肩部和腦部，是我們身體很重要的一個部位。腦中風屬于腦部内傷，多運動頸部，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環，預防血栓的形成。

　　動肩

　　肩部和頸部是相連的，多活動肩部可以有效緩解肩部壓力，輕腦部的壓力，促進腦部血液循環，以防中風。

　　預防中風的4個小建議

　　1、多運動。養成每天飯後散步的好習慣，散步時間在30分鐘以上。有調查顯示，每周散步二小時，中風削減30%。

　　2、充足的睡眠。睡眠是給五髒六腑補能的過程，也能達到身心放松，但是睡眠時間以七小時最佳，過多或過少都會引發身體的危害。

　　3、拒絕動物油。動物油裡面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過多的飽和脂肪酸，就會導緻肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中風的一大誘因。所以平時應用植物油代替動物油烹調食物。

　　4、多食紅薯、香蕉。研究發現，多食用含鉀食物可有效降低中風的風險，所以平時要适當攝入果蔬和奶制品。

　　中風重大疾病中的一種，而任何的疾病都與我們的生活細節息息想關，想有效的預防疾病的發生，注重身邊的細節，努力的做好自己的日常身體保健才是保護自己健康的黃金策略。

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