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如何改善老人睡眠質量

健康 更新时间:2024-11-16 22:26:45

  失眠、做夢,這些都說明老人睡眠質量差。睡眠不好,老人的精神就會受到影響,體質也會損傷,可見,睡眠不好對老人的影響是多麼大。那麼,我們該如何改善老人睡眠質量呢?下文介紹了具體的養生秘方,可以幫老人改善睡眠。

  老人睡眠質量

  老人睡眠質量

  要改善老人睡眠質量該怎麼做

  最近,我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現:人過中年後,睡眠狀态呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰,呈深度睡眠狀态,時間可持續1至2小時;然後慢慢呈淺表睡眠狀态,易醒現象就是發生在這個階段中。

  此外,老年人的血液循環緩慢,代謝産物排洩不暢,使四肢末端酸脹感強烈,而且不容易消除,這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道:老年人睡眠期間的呼吸障礙,也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

  現代醫學認為,堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素,對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為:心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。還有,加強體育鍛煉,注意情緒變化,切忌喜怒過度,睡前避免吸煙,也是促進睡眠的有效措施。屬于陽虛體質的人,在臨睡前可飲服少量優質黃酒,既可加快血液循環,又可延長深度睡眠時間,還可提高睡眠質量而延年益壽。

  上文介紹的養生秘方,都能改善老人睡眠質量,老人們可以來試試。睡眠是老人健康的重要保障,所以每位老人都應該重視自己的睡眠情況,及時改善自己的睡眠質量。如果你也有睡眠差等健康問題,那就趕緊來試試今天介紹的調理方案吧。

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