如今生活水平在提高，男性的生育能力卻在降低。精子少、精子的活力弱、無精子都可能引發男性不育。想要及時鏟除引發不育的地雷，就要注意以下這些損精行為，改正不良習慣，杜絕因生活中的小事對精子造成的影響：

　　1、肥胖損精

　　肥胖的男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育，還會引起體内的雌性激素相應的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。所以，肥胖的男性平時應多運動，把體重控制在正常範圍。但要注意的是，運動不要過于劇烈，否則體内會産生大量乳酸等酸性代謝産物，随血液進入睾丸後，會降低精子活力及精子的反應能力。

　　2、高溫損精

　　睾丸中專門用來制造精子的曲細精管對溫度變化極為敏感。一般來說，這個部位适宜溫度比人體體溫要低2℃~3℃。如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數目減少或活動能力降低。很多男性喜歡泡浴、洗溫泉，這些都會造成睾丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。騎摩托車、開長途車也是同樣道理，坐墊溫度高影響睾丸生精，再加上會陰部長時間受壓，前列腺炎也會相繼而來。

　　3、久坐翹腿

　　許多男性坐時偏好夾腿或跷二郎腿，時間一久，陰囊摩擦可産生熱量，就是上述高溫損精的道理。建議在日常生活中久坐不要夾腿、跷二郎腿，最好每隔一個小時起身活動一下。另外盡量不要趴着睡覺，也避免穿緊身的褲子。

　　4、電腦輻射

　　不少年輕人多數睡眠不足，由此引起的内分泌紊亂不但會導緻多種疾病，也影響精子活力，不輕易讓女性受孕。若是成天泡在網上，長期電腦輻射對睾丸更是極大傷害，生精功能下降在所難免。

　　5、煙酒損精

　　研究發現，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導緻陽痿，而且也影響精子的生成。要預防少精症，男性平時要戒除煙酒。

　　6、情緒不穩

　　年輕男性不沉穩，情緒變化強烈，也會影響生育功能。這是因為情緒長期不穩定，可影響神經系統和内分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預防少精症所必需的。

　　7、某些中藥

　　吃棉籽可以避孕，其緣由在于棉籽有殺精作用。但對沒有孩子的年輕夫妻來說，這個避孕方式很可能過了頭，反而引起不孕不育。蛇床子有壯陽的功效，不少男性拿它來增強性功能。但它同時又會降低精子活力，男人還是要少吃這類藥物。苦參也有殺精作用。建議喝涼茶要留意是否含有這類藥物。

　　8、飲食損精

　　男性應注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅的攝入。因為男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，對精液質量有影響。牡蛎、生蚝等貝殼類動物富含鋅，可以适量食用。優質蛋白質是形成精液的主要原材料，建議男性可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質的食物。俗稱生育酚的維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化、增強精子活力的多種作用，谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品均富含維生素E。

　　9、疾病

　　現在的年輕人性觀念開放，卻又不懂得保護自己。要是感染了尿道炎不積極治療，就可能導緻附睾炎和睾丸炎。前者是使輸精管堵塞，後者是生精功能變差。處在青春發育期(尤其是13、14歲)的男孩則要小心腮腺炎。雖然腮腺炎是自愈性疾病，但若不好好休息、用藥，還像以往一樣熬夜，導緻抵抗力下降，就可能引起睾丸萎縮，出現生精功能消失甚至無精症。精索靜脈曲張、睾丸鞘膜積液等都會損傷睾丸，引起生精障礙。而且，年齡越大，對精子的損傷越厲害。

　　男性不育的原因是多樣的，專家建議最好一結婚就懷孕，年輕時不但受孕機會大，還利于盡早發現問題，盡早治療，别等到婚後造人時才臨陣抓狂。

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