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如何更好保健老人關節炎

健康更新时间:2024-07-20 19:10:47

　　人到老年後，關節就會出問題，所以，關節炎是老年人的常見病。無論是輕度還是重度的關節炎，都會影響老人的日常生活和正常行走。所以，如果老人有關節炎的困擾，就要做好日常保健。下文就告訴你如何保健老人關節炎。

　　老人關節炎

　　如何保健老人關節炎

　　1、改變不合理的生活習慣

　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、減輕體重

　　肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　3、避免關節受傷

　　注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運動方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。随着年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

　　5、正确處理關節損傷

　　很多關節炎是由于關節内其他結構損傷後造成的，如膝關節半月闆損傷等。早期正确處理半月闆的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

　　6、關節疼痛應及時診治

　　關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

　　這些簡單的養生方法，對于保健老人關節炎會有幫助，老人可以多加注意。小編我要提示你，關節炎如果保健不到位，病情就會加重，老人就會有無法行走的危險。所以，老人如果有關節炎的困擾，就需要積極保健和治療。

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