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4種方法幫助你遠離痔瘡

健康更新时间:2025-08-13 03:05:58

　　現在宅在家裡的人欲來越多，現在正值夏天，這種情況是愈演愈烈。俗話說十人九痔，可見痔瘡是不少朋友的難言之痛，雖然這在不少朋友的心裡不算是什麼大病，但是它不止傷害我們的健康還會給我們帶來很大的痛苦，那麼在生活中如何預防才能讓痔瘡離我們遠遠的呢？一起看看這些方法吧。

　　1、避免久坐和久立

　　因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導緻肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐着不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。

　　2、熱水坐浴

　　痔瘡主要是由肛門局部血流淤滞成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

　　3、平時多坐硬坐椅

　　調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裡面，使局部血液循環受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環，從而有利于預防痔瘡的發生。

　　4、常做縮肛運動

　　專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用内力将肛門上提，然後放松。如此反複做10下，每天多次，尤其當坐着或站立時間久時更應及時做。

　　以上是幾種常見而且簡單的預防痔瘡的方法，希望大家能夠堅持避免痔瘡發生在自己的身上，也希望大家多鍛煉身體，擁有一個健康身體。

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