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兩性養生：晚飯後一起散步可提高性生活質量

健康更新时间:2026-03-06 07:10:18

　　圖文無關

　　吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨，不僅有助健康，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。

　　發表在美國《性關系治療》期刊上的一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體内産生内啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。

　　清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助于改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學運動生理學系的專家推薦了最适合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”。

　　快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

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