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女性經期6大不良症狀

健康更新时间:2026-05-08 11:41:39

　　月經是每個女人都要遭遇的，經前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這麼幾天，各種讨厭的症狀群起而攻，叫人怎麼能不煩惱?

　　1、喜怒無常——缺維生素B6

　　有些女人每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉。

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