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加強膝部脂肪的消耗

健康更新时间:2026-02-26 19:55:35

　　加強膝部脂肪的消耗

　　膝部如積聚脂肪或贅肉過多，就會顯得渾圓臃腫，破壞女性腿部線條。為了加速膝部脂肪的消耗，使周圍的贅肉變得結實，最有效的辦法是進行各種科學的運動.堅持做膝部運動。白領女士工作時間可抽空做屈膝運動，如下蹲運動，雙腿并攏蹲下，起來。蹲下後要盡量用膝部關節發力托起身體，每次連續蹲３０次，每天堅持做３次。;經常按摩或拍打膝部。力度要适當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環，有效減少脂肪的堆積.變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限制，随時随地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。遊泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳最為快速明顯。遊泳十分安全，不會因運動量大而給膝部造成損傷。有條件的女士不妨每天爬山登高，時間上循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。爬山時也要注意盡量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。

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