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母乳喂養母親減肥快

健康更新时间:2026-03-28 07:07:43

　　很多剛剛生完小孩的女性因為急于恢複産前的苗條身材就一味節食，專家指出，這種做法顯然弊大于利。

　　一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導緻母乳中的營養不足，對嬰兒的發育造成不良影響。

　　為此，專家建議，正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養，然後通過母乳喂養嬰兒來達到産後減肥的目的。

　　專家指出，母乳喂養嬰兒的女性與産後使用非母乳方式喂養嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養嬰兒的女性不必擔心産後無法恢複身材，相反，為了确保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分，母親必須從食物中吸收多種營養。

　　專家還特意列舉出了一些既有助于女性産後恢複體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适當減少脂肪的攝入量，堅持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經過加工的奶酪，限制攝入的面包數量，還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

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