寒露臨門，霜降不遠，時節已到仲秋。脾胃調和，正是大吃一頓進補的好時光，可惜多變的氣候讓消化道再次中伏。還是緩緩地補充吧，同樣要緩的還有私房事。從這個月開始，節約房事就是身體環保。

　　What做：保重消化道

　　10月，寒露到來。

　　這是熱與冷交替的季節，氣候由熱轉寒，萬物随着寒氣增長逐漸蕭落。秋季晝夜溫差懸殊，人體受到冷空氣刺激後，首先傷及胃，使消化道發生痙攣性收縮，抵抗力随之降低。另外，天氣轉涼，

　　禁锢了一夏的食欲得到解脫，我們盡享美味。這般暴吃的結果就是，胃及十二脂腸負擔加重，消化道再度受傷。

　　秋季護胃重“五養”

　　●保暖護養 秋涼之後，要特别注意胃部的保暖，謹防腹部着涼而引發胃痛或腹瀉、惡心等症狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易産生痙攣。

　　●飲食調養 秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，這樣就不會有過多胃酸老在消化道中搗亂。

　　●忌嘴保養 秋天要注意忌嘴，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

　　●平心靜養 專家認為，消化道病症的發生、發展，與人的情緒、心态休戚相關。因此，抛棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅定地保持精神愉快、情緒穩定，才對消化道有利。

　　●運動健養 秋季适度的運動可以保養腸胃，适度的要領就是“凍”字，無論做什麼運動，都不要大汗淋漓，微汗即止。

　　What性：節約房事本月開始

　　每當氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體内的時候，所以秋季養生離不開“養收”二字。具體到房事，就是休心養性。既不要像春天陽氣生發時的躁動不安，也别像夏天陽氣過盛時的興奮無度，而要站直、手背後、低頭——收斂一些。雖然冬天才是節約房事的重點時段，但秋天就已開始宣傳了。

　　名醫孫思邈曾有一套行房理論，他老人家這樣說：“人年二十者(指20 29歲，以下類推)，四日一洩；三十者，八日一洩；四十者，十六日一洩；五十者，二十日一洩；六十者，閉精不洩，若體力猶壯者，一月一洩。”

　　可見古人那時體質有多差，或者是拜禁欲之風所賜吧，大家對性事極度“節省”。現如今開明社會，性事對于兩性美好關系的重要自不待言。所以我們當然不必照孫大夫的理論行房，但秋冬季人們那個的想法好像确實比春天少一些，我們不妨随着欲望來。秋天女性身體原本也會欲望減小，陰道的潤滑液少了許多。這是燥氣作怪，使身體變得幹澀，傷了陰氣，津、液、汗、血、精都屬陰氣之列。所以秋天的前戲格外重要，需要給它更長的時間。

　　What吃：平補+潤補

　　凡食物都有性格，有寒性、熱性，還有寒熱之間的平性。所謂平補，就是選用性格不明顯的平性食物滋補，這是根據秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。平補可以選擇的食物有：

　　茭白：降低血脂，解熱毒，利二便；

　　南瓜：潤肺益氣，止痛安胎；

　　蓮子：益脾養心，固精止瀉，開胃安神；

　　桂圓：治貧血，神經衰弱，産後血虛；

　　黑芝麻：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚；

　　紅棗：養脾平胃，安中益氣，補血益陰；

　　核桃：補腎養血，潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。

　　另外，秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥氣所傷，進補時還應當注意潤補。一方面可以直接補充水分，以防止氣候幹燥對人體的直接傷害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤食物，以達養陰潤肺的目的。

　　秋天的空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，我們必須經常給自己“補液”，以緩解幹燥氣候對于身體的傷害。多喝水也就成了一種必要手段。但是，光喝白開水，并不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應。水分進入人體後，很快就或蒸發或排洩，又到了體外。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同，不會那麼容易就流失了。而蜂蜜有清熱、補中氣、解毒、潤燥、止痛的功效。白天喝點淡鹽水，晚上喝一杯蜜水，既補充了身體中的水分儲備，又是秋季養生、抗衰老的良方，同時秋燥引起的便秘也不會“惠”及我們。

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