準媽媽們都很關心自己的營養是否跟得上，會不會影響胎寶寶的健康。那麼，如何知道自己是否缺乏營養呢?準媽媽們可以通過以下症狀來判斷：
一、頭發幹燥、變細、易斷、脫發可能缺乏：蛋白質、脂肪酸、鋅。
缺少這些營養素可以多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻含有豐富的油酸、棕榈酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，而核桃則含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用能夠讓頭發烏黑亮澤。另外，還要多吃水果和魚類。
二、過度惡心、嘔吐可能缺乏：維生素B60
動物肝髒與腎髒、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生等都是含維生素B豐富的食物，準媽媽可以适當吃一些。罐頭食品、加工肉類、酒精等都是維生素B的大敵，準媽媽們一定要禁食。
三、舌炎、舌裂、舌水腫可能缺乏：B族維生素。
缺少這些營養，準媽媽在飲食上要做到有粗有細、有葷有素。素食準媽媽則應進食一些豆類制品和蛋類制品，并在醫生的指導下補充一定量的複合B族維生素藥物制劑。
四、身體虛弱，蹲下去以後兩眼冒金星可能缺乏：鐵。
缺鐵的準媽媽可以通過吃黑木耳、花生、豬肝、瘦肉、蛋黃等來補充。
五、嘴角開裂、發幹可能缺乏：核黃素(維生素B)和煙酸。
缺少這些營養成分可以多吃綠色蔬菜和豆類、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。不吃辛辣、刺激性食物。
今天就跟大家分享到這裡，如果你有所幫助，歡迎分享和轉載，如果有什麼好的意見和建議，也可以在評論區點贊和留言，感謝你的閱讀。
如果您覺得這篇文章對您有幫助
請關注“寶寶雲平台”今日頭條
以及“寶寶雲平台”“康思田科技”微信公衆号
每天為您分享最新孕育咨詢喲
還有多多的禮品等你拿
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
