産後憂郁：50%-57%的媽咪在産後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于産後第一周(1-4天)，正常情況兩周内自動減緩。
産後抑郁：這是比産後憂郁更嚴重的症狀，在10個産婦中大約有1個受其影響。你可能經曆“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。症狀的範圍從輕微到嚴重，可能是産後幾天出現或者逐漸出現，甚至1年後出現。
症狀可持續幾周到1年。
對孕婦做産前、産後抑郁及嬰幼兒發育追蹤研究，發現産前抑郁者占17.4%，産後抑郁者占14.6%。而且，越是學曆高的女性，越容易發生産後抑郁。
新媽咪産後情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發育産生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。
媽咪自我測試
産後抑郁的表現與一般的抑郁症有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周内，你是否有以下表現和感受：
白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜颠倒的現象。
幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等于受罪。
食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
精神焦慮不安或呆滞，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
身體異常疲勞或虛弱狀态。
思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
有反複自殺的意念或企圖。
第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀态持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是産後抑郁了。
第二種情況：如果這9道題的答案隻有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了産後抑郁。
如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是産後憂郁。
10招打造媽咪産後好心情
1、産後憂郁可自愈
如果你隻是産後憂郁，讓自己的心緒放松，等待着身體對激素水平變化的重新适應。
2、創造健康的産後恢複環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑适、健康的休養環境。
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