關于美胸的标準，大部分東方女孩都把重點集中在size上，認為cup越大越美，因此都希望自己的胸部能變得bigger and bigger。

　　其實，真正的美胸标準是多方面的，它包括：big、up、firm。

　　Big--美胸的基本條件

　　不可否認，cup大一點，的确會給女孩帶來更多的自信，但并非胸部越大越好，關鍵是看胸部的尺寸是否和體形相協調，平衡的美感相當重要。

　　Up--美胸的決定條件

　　除了尺寸，輪廓也非常重要，完美的胸線必須挺拔、健美。因此D cup不一定就比B cup好，如果不注意保養，即使擁有超大的size，但沒有好看的形狀，也是不美的。

　　Firm--美胸的附加條件

　　誰都不會喜歡松弛的感覺，這不僅會令人感到沒有精神，而且也會破壞胸線的優美弧度。緊實健康、富有彈力的肌膚，可以為塑造完美胸線起到錦上添花的作用。

　　美胸标準的計算法供參考

　　東方女性完美胸圍大小與身高的關系為：身高×0.53。我們可以通過計算自己胸圍與身高的比例來判斷胸圍是否标準。

　　首先，計算出自己胸圍(cm)÷身高(cm)的值；然後，對照美胸指數：

　　≤0.49 =(0.5-0.53) ≥0.53 >0.6

　　過小 标準 美觀 過大

　　太豐滿也會有煩惱 Anita 年齡：25 cup：D

　　我喜歡香濃的可可、咖啡、巧克力，可能正是這些嗜好，使我的體形一直偏胖，自然，我的cup也不會太校

　　但是太豐滿有時也是一種煩惱，運動起來很不方便，比如參加有氧健身操，跳動時胸部也會跟着上下晃動，而且幅度很大，這時候的豐滿，簡直是一種負擔。

　　另外買内衣也會受限制。逛街時看到一款半杯式的蕾絲Bra，很精緻浪漫，我一沖動就想買下，但這個款式居然隻有A、B罩杯！

　　銷售小姐推薦我試試調整型内衣。因為我不僅cup比較大，而且整體偏胖，肌肉也有點松，所以我試的那款是連着束腰的半身内衣。

　　很文靜的乳白色，點綴着蕾絲，款式很典雅。起初我都不相信自己能穿上那麼修身的内衣。好在有櫃台小姐幫忙。搭扣在背後，一整排，扣到最後還差一點，小姐提醒我：“吸氣，收腹。”老天，簡直就和Titanic裡的Rose穿胸衣一樣痛苦。

　　最後看效果，奇迹！本來松垮的體形一下子收緊了，胸形也顯得很玲珑。

　　代價是：小半個月的薪水沒了，另外，内衣太緊讓我呼吸不暢。

　　美胸顧問點評：長期穿調整型内衣會導緻體内循環變差、排毒能力降低，所以，不提倡用這個方法來塑胸。比較有效的方法是多做一些健胸運動，讓胸部變得緊實有彈性，同時改善胸部的形狀。

　　像Anita這樣整體偏胖，也可以考慮保健塑身。

　　緊緻操：

　　(1)身體挺直，首先下巴往内縮，然後頭部好像要往上似的擡高；

　　(2)深呼吸，然後憋氣20秒，同時收緊臀部肌肉，小腹也向内回縮，不可駝背；

　　(3)反複做5次，可以使胸部肌肉緊實。

　　按摩法：

　　(1)将雙手放在胳肢窩旁，沿着乳房外緣做圓形按摩；

　　(2)以乳房下面為起點，分别由左右往上提拉，直到鎖骨位置；

　　(3)雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩；

　　(4)每個動作重複8—10次，可以緊實胸部肌肉，加強支撐力。

　　食療法：

　　體形豐滿的女孩應該适當減少脂肪、糖類的攝入。

　　在減磅瘦胸的同時，也要保證營養，魚、雞、蛋、牛奶、豆類、谷類等蛋白質含量豐富的食物可以多吃一些，以免減磅過急導緻胸部走形。

　　Bra改善法：

　　胸部豐滿--推薦全罩杯、加鋼圈的文胸。可以把胸部完全收進罩杯裡，防止咪咪跳出文胸的尴尬發生，鋼圈可以支撐胸部，使整體外觀平衡。

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