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拉伸運動讓側腰贅肉消失

健康更新时间:2026-02-24 15:28:27

　　側腰的贅肉是關系腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，成為“S”身材的大敵，這個方法對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次，瘦腰效果明顯。

　　第一步：雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

　　第二步：上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方

　　第三步：這樣側腰的肌肉被充分拉開

　　第四步：如果你做不到90度先做45度。

　　雙側都輪流做。 >>>魅力Hip-Hop輕松減秋膘

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