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孕期抽筋應該怎麼辦？

健康更新时间:2026-07-26 03:08:00

　　衆所周知，孕期需要全程補鈣。尤其是在孕晚期，準媽媽們的鈣需求量更是明顯增加，一方面母體的鈣儲備需求增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速等，都需要大量的鈣。

　　胎兒體内的鈣有一半以上是在媽媽腹中的最後2個月内存貯的，當準媽媽的鈣攝入不足時，胎兒就會攝入母體骨骼中的鈣，緻使孕婦發生抽筋、産後掉牙齒、腰酸背痛等症狀，甚至會導緻軟骨病。

　　而胎兒缺鈣嚴重的會導緻牙齒畸形、不對稱等。因此孕中晚期的補鈣就顯得非常重要，中國營養學會推薦孕晚期鈣的供給量為未孕婦女的2倍，既要媽媽、寶寶自身所需的鈣質，又要為足夠的鈣儲備做好準備。

　　孕期抽筋巧應對：

　　1适當進行戶外活動，多進行日光浴。

　　2養成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進餐時更好的消化，減少脹氣的發生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

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