張淳淳

　　台灣演藝圈幕後名人張淳淳，生産後體重一度達到90公斤，肥胖的程度超乎想象。張淳淳自創減肥食譜，勤練塑身體操和舞蹈，終于在7個半月内從“球”形身材恢複原來的窈窕身材，體重從産後的90公斤減到42公斤。減肥讓張淳淳獲得生活的快樂，也讓她找到事業新的增長點--指導當紅藝人瘦身塑形。她被稱為亞洲“塑身天後”，也就是很多人從瘦身書籍和DVD碟裡看到的寶兒老師。

　　胖到90公斤的舞蹈教練

　　上個世紀後期，張淳淳生下baby之後發胖長到90公斤。整個人胖得像球，朋友們竟認不出她來！要知道婚前，張淳淳是位明星舞蹈教練，還簽約滾石出過唱片，多年前是和小虎隊同時期“紅蘋果”演唱組合的成員。發胖後的張淳淳标準的走路姿勢就是低垂着頭，隻差撞上電線杆！她很怕遇到熟人，怕見朋友們驚訝的表情，怕聽到朋友們擔心地問她是病了還是内分泌失調。

　　胖到90公斤，整個新陳代謝變慢。張淳淳感覺自己已經具備胖人都有的三大特點：懶惰、遲緩、愛睡覺，這讓她心理狀态也變糟，自閉到隻想待在别人看不見的地方。當然，最遭受重創的是張淳淳的舞蹈事業。作為給明星上課的舞蹈教練，體重竟然達到90公斤，試想這樣一顆龐大的“球”如何能輕盈起舞？每每舞蹈課上到一半，經紀人就提出要下課，說怕老師體力不支。旁人的體諒漸漸變成了對專業能力的質疑，張淳淳心裡難過得要死。

　　張淳淳的自信跌到谷底，對婚姻也快失去信心了。她每天充滿擔憂，因為老公塗惠元是著名音樂人，正在負責給最紅的天後級女星做唱片，每天接觸李玟、張惠妹這樣的美女。張淳淳不由自主地變得疑神疑鬼。到最後，連自己都讨厭自己了！

　　有一天，張淳淳從鏡子裡看到胖得像球的自己，她拼命地搖頭，心裡有一個聲音在說：減肥刻不容緩，否則将會一無所有！

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　　減肥是吃對東西，做對運動

　　為了快速消瘦下來，張淳淳嘗試吃減肥藥，結果第一天肚子餓卻食不下咽，第二天心跳加速，第三天竟暈倒過去。丢失健康的減肥體驗帶給她慘痛的教訓，再不敢吃減肥藥了。

　　張淳淳采取了控制飲食和加強運動的方法，定下一周瘦一公斤的目标。剛開始效果極佳，一周能瘦掉兩公斤。接下來，效果不這麼明顯了，有時一周一斤也瘦不下來。經過一段時間，張淳淳發現希望有效瘦身，每周的運動時間不能太短，也不能草草了事，最好保持一周運動3次，每次30分鐘。同時張淳淳領悟到，減肥并非大量運動才能實現的，因為不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能适得其反，将身材越練越“壯”從而失去女性的柔媚特質，結果得不償失，因為“壯碩的女人”與肥胖的女人一樣不讨好。要使身材消瘦又保有女性特有的柔軟，最好采用“塑身體操”。

　　張淳淳研究過各種“塑身體操”，嘗試融會貫通。所謂“塑身體操”是根據自己身材的需要，加強身體不同部位的運動，從而雕塑身材，比如腰部過粗就加強腰部的體操，手臂或大腿過胖者就在這兩個部位多多努力，長此“塑身”即可胖瘦由人，該豐滿的地方豐滿，該消瘦的部位消瘦。張淳淳發現自己腰腿的線條在“塑身體操”之後變得越來越好看。對女人來講，這就是最大的獎勵！減肥的同時，張淳淳不忘豐胸，獨創“豐胸指壓舞”練習，因為女人不能減的地方就不能縮水，否則也不能叫減肥成功。

　　飲食與減肥的關系密切相關，張淳淳堅持最有效的飲食理念，臨睡前4個小時完全不進食，就連晚餐吃什麼也很小心選擇。通常是一個大蘋果，因為蘋果隻有一百多的卡路裡，而且營養豐富。也可以是泰國番石榴、番茄或者楊桃什麼的，但一定是在睡前4小時吃。在飲食習慣上，張淳淳刻意減少油脂的攝取，出外用餐時，必定向侍應生要一杯熱開水，将太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩。

　　7個半月之後，體重計上顯示42公斤——瘦掉了一半還多！美麗重新回來。張淳淳認為，她有兩樣減肥法寶，法寶之一是要“吃對東西”，法寶之二是要“做對運動”。

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　　成為亞洲塑身天後

　　張淳淳減肥減出了名。有一陣，辛曉琪、蘇慧倫、李心潔和林嘉欣都來找她練舞，很快外界驚歎：“她們身材怎麼都變好了？”消息發傳出之後，媒體和出版社紛紛找上門來，請教瘦身經驗，要求合作出書。無心插柳卻讓張淳淳預感到自己的事業将有一個重大轉變。果然沒過多久，她就成了台灣最有名的明星健身教練

　　瘦身對女人到底有多重要？就自己這一行來說，張淳淳認為真地非常重要。胖人常會給人自我控制力差、無法完成工作的印象；而瘦人的線條好，讓人感覺有活力、有幹勁、行動力強。所以，在保證身體健康的前提下，每個人都應該善待自己的身體，盡量讓自己形體好看一些。張淳淳曾深受肥胖痛苦，所以特别希望能夠幫助每一個有此需要的人。這也是她最大的賣點——她自己就是成功瘦身的榜樣。甚至張淳淳的先生塗惠元也在她的影響下瘦了幾十斤，前後判若兩人。

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